宝妈经验分享:甩掉30斤之后,和大家聊聊产后瘦身这件事

原标题:宝妈经验分享:甩掉30斤之后,和大家聊聊产后瘦身这件事

朋友小静是一位新手妈妈,原来体重不过百的她孕期胖了快40斤,宝宝出生之后留下了一身赘肉,怀孕之前的衣服几乎都不能穿了,即使能穿进去,也完全撑得变了形,这让她很绝望。出了月子,小静就赶紧把减肥提上了日程,现在宝宝快一岁了,她也成功瘦了30斤,身体恢复得差不多了。和她交流之后,我了解了她瘦身的好方法,下面就一起看看都有哪些吧。

尽早开始运动

生过宝宝之后很长一段时间,妈妈的身体都会很虚弱,不宜剧烈运动,但适当进行一些动作舒缓的有氧运动,可以达到很好的减肥瘦身的效果。例如,在出了月子之后,妈妈就可以多散散步,如果身体恢复不错的话,还可以爬楼梯或者慢跑,这些运动都能帮助体内的脂肪燃烧,减去多余的赘肉。另外,瑜伽也非常适合产后妈妈,在减肥的同时还能够塑形。不过,妈妈在运动时,穿衣一定要舒适,尤其是内衣,聚拢防下垂的隐形款内衣在运动时穿着会更舒适。

合理使用收腹带

生过宝宝之后,妈妈的腰腹部变化是最大的,脂肪多会囤积在这个部位,想要尽快恢复身材,合理使用收腹带也很有必要。收腹带在一定程度上能够固定住游离的脂肪,辅助减肥。但妈妈一定要注意收腹带的使用时间,每天最好不要超过8个小时,饭前饭后半个小时内不要使用,睡觉时也不要使用,不然可能会适得其反。

产后饮食清淡

坐月子期间,妈妈身体虚弱,多会大量补充营养让身体尽快恢复健康,但摄入太多高蛋白、高脂肪的食物,不仅肠胃难以消化,还会造成脂肪继续囤积,让减肥难上加难。因此,妈妈最好不要吃油脂较多的高热量食物,可以吃些鸡蛋、红糖、牛奶等补气血,水果和蔬菜也要适当吃一些。

孕期要控制体重

其实,产后想要快速恢复身材,从孕期开始妈妈就要注意控制体重。孕期胎儿发育需要营养,但是妈妈补充营养也不要过量,体重增长合理,宝宝身体健康,更容易顺产和恢复身材。另外,孕期虽然身体行动不便,但妈妈也不要一直躺着,需要适当运动。

产后恢复身材需要一定的时间,妈妈们不要急于求成,做好该做的事情,身材会慢慢恢复的。返回搜狐,查看更多

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