励志!男子跑步21个月减重231斤 盼完成个人首马

原标题:励志!男子跑步21个月减重231斤 盼完成个人首马

近日,美国媒体报道了一则31岁男子克里斯多夫-哈斯蒂的励志故事。大约21个月前他的体重达到历史最高的421斤,2017年8月他接受了一次减肥手术,此后开始疯狂的减肥计划。17个月后他的体重降低了231斤,现在仅为190斤。克里斯多夫-哈斯蒂的减肥手段主要是节食和跑步锻炼相结合,他希望自己的体重控制在180斤,他仍然坚持跑步锻炼,并希望明年1月自己能完成一次全程马拉松。

哈斯蒂的职业是呼吸治疗师,他说:“21个月之前,我的体重达到了历史最高,421斤。体重一直让我感到困扰,上学期间虽然我在体育课上还算比较活跃,但体重一直在增加。研究生毕业之后开始工作,不健康的生活习惯让体重继续上升。我会和朋友出去玩,吃一些我知道队自己有害的(垃圾)食物。有一次我站上称体重的称,我被震惊了,我还以为称坏了,上面的数字令我难以接受。”

他说:“起初我对此并不担心,我只是想,哇。真糟糕,我太重了。但是不管怎样,我还是得享受生活。也不是说我完全不在乎,我以前尝试过减肥,看电视里的减肥节目,买里面说的减肥药,很多方式都试过了。但是出于某些原因,都没能坚持下来。大约四年前我遇到了自己的妻子凯西,她为我制定了一个目标,我也想为她振作起来,我们开始了尝试。”

2017年8月,哈斯蒂接受了减肥手术,他的体重很快就下降了30到40磅(约27到36斤)。手术之后哈斯蒂不得不控制饮食量,不能吃太多的脂肪,否则身体无法消化。他开始坚持以蔬菜和高蛋白含量居多的食物为主,偶尔吃一些碳水化合物。不过即使这样,他的体重还是维持在400磅(约362斤)以上。由于体重减轻了许多,他开始跑步,体重的减少让他在跑步过程中感到比以前轻松许多,他跑步的强度和距离也逐渐增加。

哈斯蒂每天早晨4点钟就起床,在房间内做过运动之后,再去室外和自己的狗狗一起跑个5公里。他所居住的佛罗里达州有时候天气特别热,哈斯蒂就在室内通过骑自行车来做有氧运动。

由于体型过于庞大,跑步对于哈斯蒂来说比较困难,刚开始只能算是步行。但是,哈斯蒂坚持了下来,每天的跑步距离都有所提升。后来,哈斯蒂每天早晨4点钟就起床,在房间内做过运动之后,再去室外和自己的狗狗一起跑个5K。天气特别热的时候,哈斯蒂就在室内做有氧运动。哈斯蒂每周进行两次至少30分钟的跑步。室外长跑时,哈斯蒂每隔一周进行一次15-20公里的长跑。

到2018年年底,他在社交平台上展现自己的减肥成果,21个月内他的体重减轻了约231斤,现在仅为190斤。目前哈斯蒂已经参加了两场半程马拉松比赛,以及许多短距离的跑步比赛。明年1月他希望自己能跑完首个全程马拉松,他计划加迪斯尼马拉松多比挑战赛,一周之内完成5K、10K、半马和全马共四项赛事。

他说:“我的目标是将体重减少到180斤,为了再减少11磅我得继续努力。我希望不断改善自己,如果达到这个目标我想去佛罗里达大学做一次身体检查,看看我的详细的身体情况。”

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