【安全不放假】了解这些,让孩子远离运动损伤!

原标题:【安全不放假】了解这些,让孩子远离运动损伤!

夏季,孩子们摆脱了厚重衣物的束缚,随着暑假的来临,孩子们的运动量和运动项目逐渐增加,随之而来的是青少年儿童运动损伤也开始增多。

热爱运动

适量而行

兴趣是第一要素

平衡发展至关重要

运动,与每个人的生活休戚相关。

从儿童到老年人的所有人群,

从清晨醒来到夜晚入睡,

运动时刻陪伴着我们。

走路,上下台阶,上下车,上体育课,健身…

运动其实早已渗透到了我们生活中的每一个细节。

但另一方面,

运动与损伤又是一对双胞胎,

运动多了就难免会出现损伤。

1

运动损伤发生的原因有哪些?

(1)儿童少年好胜心强,经验不足,思想麻痹,或缺乏充分准备活动;

(2)技术动作不规范;

(3)运动量过大;

(4)违反教学原则,缺乏必要的保护,器材使用方法及场地布置不合理;运动场地不平坦、布局不合理,器材不符合要求,运动技术不规范等,易发生运动伤害。

(5)气候和光线不良;

(6)气温过高或过低;

(7)身体机能状况不佳。

2

运动损伤发生时该如何救护?

运动伤害有轻有重,首要问题是抢救生命。如心跳骤停、窒息、大出血、开放性气胸、休克、内脏脱出等要优先抢救。对有出血和骨折者要采取紧急止血、清创、包扎伤口和制动等措施,然后用担架或救护车等送医院抢救。

①对骨折患者要注意保暖、止血、清创、防止休克,然后包扎固定送医院治疗。

②处理脱臼时可先做冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,送医院治疗。

③对颅脑伤患者,应使其平卧、安静、保暖、给氧,及时送医院救治。

3

怎样预防运动损伤的发生?

①加强运动安全教育,学习掌握运动器械的使用方法和技术,合理使用运动器械。

②运动场地要符合安全要求。运动前要适当热身,做好准备和按摩。根据自己的体质情况确定运动量,动作不要过猛。

③运动时最好使用护膝、护腰、护腿、护手腕等护具。

面对宝宝擦伤、扭伤、骨折时,

爸爸妈妈们该如何处理?

擦伤时的紧急处理方法

初步包扎对于很浅、面积较小的伤口,可用碘油、酒精(红药水)涂伤口周围的皮肤,用干净消毒纱布包扎好。

二次消毒如伤口无肿痛感染,2天后可用酒精棉球(红药水)再消毒伤口一次。如果家里没有碘酒、酒精,可用干净的水清洗伤口,然后涂上抗菌软膏,再贴上创可贴。

专家提醒:如果擦伤面积太大,伤口上沾有无法自行清洗掉的沙粒、脏物,或受伤位置重要(如脸部),建议还是带宝宝就医。对于大而深的伤口,父母应及时带孩子去外科做局部清创处理,并注射破伤风针剂。

扭伤时的紧急处理方法

冷敷:早期将扭伤处垫高,采用冷敷、施压,避免患处活动。在伤后48小时内,不可对患部做热敷。冷敷可减轻肿胀,同时用绷带包扎压迫扭伤部位,不仅保护和固定受伤关节,也可帮助减轻肿胀。按摩一般在1~2天后父母可在患处进行按摩,促使血液循环加速,肿胀消退,有条件的还可进行理疗。

活动一般12天后,肿胀与疼痛开始减轻,患肢也可以做些轻微活动。经过以上治疗以及相应的肢体锻炼,一般扭伤的肌肉和韧带都能痊愈,恢复到原来的状态。

专家提醒:由于扭伤常常伴有骨折和关节脱位,尤其幼儿容易发生桡骨头半脱位,所以当患儿疼痛日渐加重,应去医院就诊。

骨折后的紧急处理方法

(1)开放性骨折:断骨刺穿了皮肤,伤口血流不止时。首先用干净的布压迫伤口止血,可以用消毒纱布固定患处。注意不要试图把变形或弯曲的肢体弄直,也不要将突出伤口外的断骨塞回伤口内以免感染。

(2)闭合性骨折:折骨没有伸出皮肤,可在受损部的两侧固定肢体,以防进一步损伤,及时前往医院骨科就诊。

适量运动有益身心健康,

也要

内容来源:广西12320健康知识库

图片来源网络

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