怎么赶走身体的疲劳感,有精力去健身?只需要掌握这3点

原标题:怎么赶走身体的疲劳感,有精力去健身?只需要掌握这3点

原创内容,擅自搬运者必究!

最近有点朋友跟我吐槽,自己的身材走样太快,已经快达到控制不住的局面。他知道自己应该去多多跟我去健身房锻炼,但实在是心有余而力不足。

他每天都要在赶往工作的路上,要么就在996的生活中无法自拔,一下班就感到精疲力尽,没有良好的精神状态去运动。

这个现象在我国十分普遍,根据11980个人的健康数据调查发现,68%的人在休息后依然处于轻度疲劳,29.8%的人休息后仍是中毒疲劳,2.2%的人休息后依旧重度疲劳,这样长期的高压状态下,身体都出现亚健康,又谈何运动健身?

不仅如此,即使是有些经常健身的人,也是带着疲劳身体去锻炼的,只不过他能承受得住疲劳,因为他有一颗钟爱健身的心,但是这是不建议的,受伤风险实在太大了。

鉴于此,要想将身体快速恢复正常状态,去除疲劳感,你得做到这3点:

1. 调整习惯

我们要根据工作时间合理安排休息时间,即使你是996一族,中午时间也能利用起来休息,而不是玩手机,吹水。

你没有运动的习惯就不要抓着健身房不放,从慢跑开始,再游泳,再力量训练,循序渐进,让身体适应。

2. 注意饮食

饮食做的好和不好简直是天壤之别,蛋白质给身体是一种积极的信号,而脂肪和碳水则是放松的信号,三者都是营养所需,就需要我们合理分配,营养均衡。如果你总是爱吃单一的高热量,高油脂食物,身体一定是憔悴,疲劳的。

3. 适当吃补剂

补剂的作用在于补充身体所需,它不是一种药物,而是一种合法合理的补充物质,性质上和饭菜是一样的,只不过食用起来更方便,你可以选择谷氨酰胺、HMB、氮泵等去除疲劳感。

PS:

一个致力于分享健身资讯,教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号,让你用最短的时间,学会最全面的健身知识,避免盲目锻炼!

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐