广州比邻星少儿形体芭蕾舞蹈培训:芭蕾演员告诉你转圈的秘密

原标题:广州比邻星少儿形体芭蕾舞蹈培训:芭蕾演员告诉你转圈的秘密

作者:广州比邻星芭蕾、广州芭蕾舞团演员梁诗殷

今天教同学一个练好转圈的方法:

1首先在把杆上把passé的位置固定好,passé要先经过cou-de-pied,脚尖点在主力腿脚踝骨上一寸的位置,脚尖贴着主力腿爬到膝盖的位置(passé)注意吸的时候保持转开、四点(两肩两胯)放正。动力腿的屁股和胯很容易就掀起来了,切记千万不可以!越吸动力腿的胯越要往下放,锁住,保证一直是转开的。主力腿结实地踩住,胯往上拔。单一的吸passé 踩下来,固定好passé的位置。

2passé位置逐渐练熟后我们可以从直腿吸起来变成从五位蹲plié推到主力腿relevé的位置,找下半脚尖passé的重心,先放慢练习这个位置,然后加快变成从两条腿五位plié 重心一下推到半脚尖passé.

3接下来我们可以脱把半脚尖吸passé找下重心,先全脚在半脚尖练习,每次要争取多立一下,多找下relevé的重心,注意推地时速度快,压紧推。

4我们可以到中间来了,五位脚开始蹲- 推地 -下-蹲- 推地 -下,反复练习。

5接着我们可以练习可从四位plié开始的pirouette(转)练习,六位手打开七位手,后面脚压紧推地,重心快速推到主力腿重心上,同时形成relevé 上的passé蹲-手打开-立-蹲-手打开-立,单一反复练习。

6重心找得比较准确后我们就可以开始先半圈半圈练习了,比如从四位开始,先转半圈1/2,然后再半圈1/2,每次落好再重新推地。转的时候手的配合也至关重要,其实是后背身体参与帮忙。脚吸passé时右手打开七位,推的时候左后背左手跟上,右肩右后背主动带左手左后背跟上,记得加上留头甩头,只要找好重心,一圈一下就转过来了。

7转圈除了靠准确的passé外,头手后背身体的协调也不容忽视,重心越集中,转圈越轻松。这就要求我们尽可能地做到保持一个整体地旋转,也就是我们说的“片片”地转。以手为例,右手先从二位打开到七位的上,然后左手跟上快速形成二位手。后背上身一个整体跟上。转到大概1/4时头留住,脖子放松,然后甩头一下回到转圈开始的位置,也就是一个留头甩头的过程。转时两肩两胯这四点和身体是永远在一个平面上,一起发力,这样就能达到集中收紧的效果,使转圈变得更轻松了!

相关术语:

cou-de-pied【法】【库德皮耶】

踝骨,脚脖子。用指踝骨到小腿根之间的部分。Sur le ~放在支撑腿的踝骨上。

passé【法】【帕塞】

愿意为经过。用指变化舞姿时的一种辅助性动作,其中动作腿屈膝,脚尖经过支撑腿的膝盖,从一个位置变到另一个位置(如在développé ~ en avant 中),或一腿在空中经过另一腿(如在jeté ~ en avant 中),或一腿往上提起,在支撑腿前面或后面经过(如在chassé ~ 中)

plié【法】【普利埃】

蹲,屈膝。基本训练中用以培养腿肌和膝关节的柔韧性,增强跟腱的灵活和弹性,一级促进整个身体的平衡。下蹲时,两腿完全外开,脚尖向外,脚掌紧贴地面。蹲可分两类:1 半蹲(demi – plié)两膝只弯曲一半,脚跟不离地。2 全蹲(grand -pl ié) :两膝盖弯曲与两胯平齐。在一位、三位、交叉的四位、五位上全蹲时,必须逐渐屈膝。弯曲至一半时才迫使脚跟离地,然后慢慢地完全立直;在二位、敞开的四位上全蹲时,脚跟不离地。下蹲和起立都要平稳、均匀。

pirouette【法】【皮鲁埃特】

原地旋转。用指一脚立脚尖或半脚尖,以此为支点所做的完整的旋转。其动力来自蹲和手臂的配合,要求演员具备平衡能力。动作时必须将支撑腿的脚尖用力紧贴地面,以增大支撑面积,帮助身体稳定。“起法”要靠双臂用力,不能靠身体或肩的抽搐,以打开的一臂领先,另一臂接上以补充动力;旋转中要固定看某一点。可往外或往里旋转若干圈,直至支撑腿脚跟落地为止。往里转时,动作腿一般在支撑腿前coupé收五位结束;往外转时则在支撑腿后coupé。动作腿提起成sur le cou-de-pied,法兰西学派主张低于小腿肚,意大利学派则主张高于小腿肚。大的原地旋转(grand ~),用一腿抬成大二位往外旋转。每转一圈,支撑腿都要踮蹲一次。在一连串的旋转中,动作腿也可由大二位逐渐下降成sur le cou-de-pied 。

relevé【法】【雷勒韦】

立(半)脚尖。意为升起、踮起。用指通过立脚尖或半脚尖升高身体的高度。法兰西学派踮起时较为平稳、连续,切凯弟体系则带有一个小跳。1 后雷勒韦(~ derriére )右脚在后,五位半蹲;左脚立脚尖或半脚尖立起,同时右腿往后吸腿或成后sur le cou-de-pied;两脚经一小跳,脚跟同时落地,五位半蹲,右脚在后。如另一腿已处于抬起状态,可改为一脚立起。2 前雷勒韦(~ devant) :动作同上,但右腿改由前五位吸起或成前sur le cou-de-pied,最后落成前五位。俄罗斯学派称为sissonne simple sur la pointe .

广州比邻星芭蕾

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专业的师资团队:

国家一级演员,广州芭蕾舞团主要演员,广州芭蕾舞团导师,广州市艺术学校老师亲自坐阵,为舞蹈教学、考级和比赛把关。全体教师均为广州芭蕾舞团演员、广州市艺术学校老师、芭蕾舞专业老师,有着多年的舞台表演实践经验和丰富教学经验。

已获得荣誉:

2018亚洲舞蹈艺术节暨芭蕾舞大赛专业组银奖及奖学金

2019GDC加拿大青少年舞蹈大赛晋级

2019中俄舞蹈青少年舞蹈大赛金、银、铜奖

专业的教学环境:

芭蕾舞团和专业艺术院校舞蹈室标准装备,铺设世界级地板胶,有效减少学员在运动时造成的关节损伤,让您安全无忧,轻舞飞扬。

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