【今日体育】2019年北京市青少年高尔夫球锦标赛精彩开赛 吉姆·赫尔曼赢得巴尔巴索尔锦标赛 马拉松赛后的排酸跑是消除酸痛神器

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高尔夫新闻

2019年北京市青少年高尔夫球锦标赛精彩开赛

7月16日,由北京市体育局主办,北京市体育竞赛管理中心、北京高尔夫球运动协会承办,北京菁芸体育文化发展有限公司作为支持单位,动百特(北京)体育发展有限公司独家推广的2019年北京市青少年高尔夫球锦标赛在北京大运河高尔夫球俱乐部精彩开赛。

本次赛事为期两日,设有男子甲、乙组和女子甲、乙组4个竞赛组别,竞赛项目为个人比杆赛和团体赛。共有来自东城、朝阳、海淀、丰台、通州、密云6个区的52名高尔夫小将参加比赛。

小选手们每日需历经近6个小时、18洞的连续作战,还要克服潮湿闷热的天气,十分辛苦。但他们并没有被困难击败,反而更加专注的投入于比赛之中,尽全力争取更好的成绩。比赛中,小选手们挥杆动作潇洒自如,发球力度与角度把握稳定,果岭中长距离推杆精准十足,充分发挥了自身具备的技术水平。

高尔夫球:吉姆·赫尔曼赢得巴尔巴索尔锦标赛

吉姆·赫尔曼周日以一杆的领先优势在肯塔基州赢得了巴尔巴索尔锦标赛,他将自己在美国巡回赛中的第二次胜利归功于一根新推杆和特朗普的一些及时建议。

赫尔曼以低于标准杆26杆的成绩完成了最后一轮70杆以下的比赛,在尼克拉斯维尔的基恩赛道击败了美国选手凯利·卡夫。

周六,赫尔曼以62分的成绩以一杆优势领先卡夫后透露,他前一天晚上接到了特朗普的祝贺电话。卡夫最近状态不佳也是赫尔曼获胜的主要原因。

澳大利亚选手塞普·斯特拉卡以低于标准杆23杆的成绩获得第三名,澳大利亚选手马特·琼斯和美国选手奥斯丁·库克以低于标准杆22杆的成绩并列第四。

马拉松新闻

马拉松赛后的排酸跑是消除酸痛神器 还是伪科学?

资料图。

随着跑步比赛的增多, 很多跑步爱好者也在不断学习如何让自己可以快速恢复的好方法, 其中“ 排酸跑” 的训练就被很多跑友广为推崇。

大多数跑完马拉松的朋友都会在比赛后的1 - 2 天进行一次所谓的“ 排酸跑”,排掉身体在比赛中产生的乳酸。到底这种方式有没有效果呢?

“酸”是什么

马拉松后第二天身体产生的酸痛是什么呢?是一种称之为“迟发性肌肉酸痛”的情况。这种酸痛从运动后8小时-72小时都是一个高发时间,这段时间里身体疲劳、肌肉僵硬、酸胀、肌肉收缩力量和放松能力明显下降。

这种肌肉的酸痛感,一般被认为是力量训练造成的肌纤维在细胞层次发生微撕裂造成的,酸痛感往往代表肌肉组织在发生修复从而,变得比之前更强。

因此,这种酸痛感某种意义上,可以理解为增肌的“生长痛”。延迟性肌肉酸痛,往往持续3-7天。

这些问题导致的原因包括:肌肉过度使用即为劳损;或超出自己运动强度范围;长时间多次数的离心收缩使肌纤维轻度破损;肌肉痉挛等等原因所致。而非“乳酸”的原因。

有没有解决这种酸痛的有效方法

目前运动科学界没有发现公认的可以有效缓解延迟性肌肉酸痛的方法。对于排酸跑是否能够缓解延迟性肌肉酸痛,运动医学界还有争议。

一部分证据表明中低强度的运动可以缓解这种酸痛;同时也有证据表明,对某些人,排酸跑对于缓解延迟性肌肉酸痛毫无作用。

因此,悍将的建议是:面对延迟性肌肉酸痛,不妨试试排酸跑——酸痛感缓解,就继续用;要是没用,以后不跑排酸跑。

缓解这种酸痛的最佳方法

静态伸展肌肉可以使肌肉收缩张力改变,刺激高尔基腱器,使肌肉得到放松,减少肌肉的张力。

按压放松可以有效的拉开肌纤维之间的粘连,促进血液循环,减少僵硬,增加柔韧性。按压的方法包括:按摩、泡沫轴自我放松。冷疗法是一种较为有效的方法,低温会使神经传导减缓,疼痛感减低,减少肌纤维肿胀。冷疗法包括冷水疗法和冷疗舱的方法。

热疗法也是另外的一种缓解酸痛的方法,热会增加肌肉和肌腱的柔韧性、促进血液循环,因此这种方法也是有效的。

说了这么多,大家应该明白马拉松比赛后的1-3天身体出现的酸痛并非“乳酸堆积”所致,所谓排酸跑并不是缓解这种酸痛的最佳方法。其实这种酸痛是“迟发性肌肉酸痛”的情况。如果有条件可以选择冷疗舱、配合按摩师的按摩,精英运动员常用此方法。但普通跑友如何处理呢?常做静态伸展、泡沫轴自我放松、冷水冲洗腿脚。返回搜狐,查看更多

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