苹果能减肥的5大理由,吃苹果减肥的最佳时间,吃苹果有哪些禁忌

原标题:苹果能减肥的5大理由,吃苹果减肥的最佳时间,吃苹果有哪些禁忌

苹果是我们日常生活中最常见的水果之一,“一天一苹果,医生远离我”的谚语人们也耳熟能详。苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

苹果能减肥的5大理由

1、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。

节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。

它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

3、苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。

苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

苹果含有丰富的可溶性胶质纤维,可以阻止身体吸收脂肪,根据研究,因进食苹果而使身体减低的脂肪约为百分之四十三。

苹果内的胶质能吸收大量的水份,可以把消化后的残渣软化,防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅,对於肌肤的美丽光泽,与保持身体健康的正常运作,有很大的助益。尤其现代人生活紧张忙碌,便秘等消化系统上的疾病,成为普遍的问题。

6、苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

吃苹果减肥的最佳时间

1、晨起之后

虽然晚上你已经进入睡眠状态,但是你身体的新陈代谢还在继续,所以早上起床的时候身体会处于缺水的状态,这时若是可以空腹吃一个苹果,能让身体吸收到更多的营养物质和水分。再加上苹果中的膳食纤维,可以帮你及时排出宿便,从而达到减肥瘦身的目的。

2、饭前半小时

身边很多人减肥时候都会选择少吃或者不吃饭的方式,不过这样的方法很容易造成反弹,所以想要通过此法来健康减肥是很难行得通的。想要减少食量,不妨在饭前半小时吃上一个苹果,因为它可以增加你的饱腹感,从而减少正餐的摄入。而且还能帮助消耗身体中的脂肪,饭前坚持吃,你会发现体重在悄悄地往下降。

3、饭后两小时

当食物进入人体以后,需要一定的时间来消化,若是立即吃水果可能会引起便秘或者是腹胀,所以苹果,需要在饭后两小时再吃,这样既能促进肠胃的蠕动,还不会对给肠胃增加负担。

所以说掌握一天中这3个吃苹果的时间,体重自然会慢慢降的,不过想要更快瘦下来,还是要每天坚持运动,所以“管住嘴,迈开腿”,对于减肥的各位是绝对的真理。

4、吃苹果减肥还得细嚼慢咽

吃苹果时最好注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体的健康有好处。

吃苹果有哪些禁忌?

1、晚上不吃苹果:大多数减肥的人在晚上饿时都会吃个苹果充饿,认为这样既营养又止饿,还不会长脂肪。殊不知,早上的苹果是金,晚上的则是垃圾,对身体是没有任何好处的。

2、别啃苹果核:苹果核含有少量有害物质———氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。

3、饭后不能立即吃苹果:吃完饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

怎样清除苹果表皮的果蜡?

不论是天然的果蜡,还是符合标准的人工果蜡,一般在70度的水中就可以溶解,在这个温度下不仅可以去除果蜡还能“杀死”一些主要的致病菌,因此经过这种处理后的苹果是比较安全的。

经过70度的热水浸泡以后,苹果表面的果蜡都在热水中溶解了,表面农药也基本上不存在了,所以这个时候如果讲究营养的话,可以把苹果皮一起吃下。

关于吃苹果要不要削皮的纠结,如果实在没有把握所买的苹果是否安全,还是建议大家把苹果皮削掉更好一些;如果觉得买来的苹果基本上没问题,但是表面可能存在一些果蜡。

关于吃苹果的四大问题?

1、吃苹果到底要不要削皮?

苹果皮里的营养成分非常丰富,但人们又担心会有农药残留。其实,目前正规种植的苹果,基本都符合无公害标准,并且在苹果“小时候”就已经“套袋”,基本接触不到农药,可以用水洗净直接吃。一般来说,果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小

的,往往是套袋生产的。在流动摊贩那里购买的廉价苹果,或是残次苹果产品中夹杂的落地果,受农药污染的几率较高,削皮后再食用更安全。

2、哪种苹果最有营养?

虽然苹果外观差异很大,但只是糖分、有机酸等含量有异,营养几乎相同。

3、每天到底吃多少苹果?

一个大的富士苹果就能满足,每周3—4个即可,可以穿插吃些其他时令水果。此外,由于苹果质地较硬,吃的时候最好细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,以免损伤肠胃。吃苹果最好的时候是在两餐之间。苹果当做加餐可以提供身体、大脑所需的水分和营养,还可以带来饱腹感,减少正餐的饭量。

4、果汁果酱能代替苹果吗?

在苹果制品的加工过程中,果汁的营养损失最少。果酱由于需要加热,可能会损失部分水溶性维生素,并会添加较多的糖。返回搜狐,查看更多

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