它是“清肠王”三伏天这样最好吃,用它代替早餐,瘦到你尖叫!

原标题:它是“清肠王”三伏天这样最好吃,用它代替早餐,瘦到你尖叫!

我家超级喜欢吃它,可以当零食也可以当饭吃,并给它的价格十分便宜,价格最高的时候也就2元钱,并且没有四季之分。它朴实无华,但营养价值却很高。并且它还是一种药食兼用,特别要说一下它的热量极低,只有大米的三分之一,而且也不含胆固醇和脂肪。

除了这些红薯还具有维生素c和也算,一个小小的红薯能提供人体每天所需的的维生素A和维生素c,并且红薯所含的膳食纤维比燕麦高得多,红薯中的β-胡萝卜素具有抗氧化作用和抗癌作用。

美食一直以来都受到大家的热爱的,热爱美食是一种积极向上的生活态度,但是在享受美食时,女孩子还得注意发胖哦,毕竟变胖容易,减肥难,女生追求美的步伐从不会停歇,为了美丽什么节食啊,做高强度的运动啊,跳健美操都做了。

我们都知道减肥是个大工程,不仅要迈开腿还要管住嘴,所以为了美丽就少吃高热量高油脂的食物把,多食用含有丰富膳食纤维和具有润肠作用的美食吧,今天分享的这道美食就很不错,做法也很新颖。红薯被大家熟知的做法有烤红薯、蒸红薯的做法,今天我们来一个好吃不发胖的做法,减肥人士也可以吃的美食哦,其实很简单。夏季早餐最应该吃的食物,4块钱做4份,酥脆香甜,孩子超喜欢。

【尖叫吐司卷】

Food material

全麦吐司片,红薯 1个,红枣,红糖,熟花生,鸡蛋1个,玉米油,橄榄油,白芝麻;

Cooking steps

1、首先把可爱的红薯切片,然后放进蒸锅里蒸熟,然后用小工具碾压成泥。

2、把提前准备好的熟花生压碎,红枣切成碎碎的,再放入一些橄榄油和红糖倒入红薯泥里边搅和搅和等会用。

3、然后拿出全麦的吐司面包切掉它的硬边,然后用擀面杖擀得薄薄的,最后在陌上刚刚调制好的内馅,多涂抹一些,馅料足,更好吃哦,然后卷一卷。

4、最后再刷玉米油,全部都要刷到哦,最后为了颜色好看在刷一些鸡蛋液,这样烤出来就是金黄色,很好看的,为了口感更好撒一些白芝麻。

5、最后就是进小黑屋了啊,打开预热好的烤箱,开180度上下火烤12-15分就好啦,是不是很简单呀。

小郭碎碎念:

文中没有说具体比例,是因为每个人对于吃红糖的量是不一样,按自己的口味添加,最后这份口感酥脆甜香好吃到尖叫的尖叫吐司卷你学会了吗?喜欢我的创意美食,就关注、转发吧,不足之处也希望大家能指出来,谢谢。返回搜狐,查看更多

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