专家提示:薯条、汉堡这些食物考生在考试前千万别多吃(内附饮食建议)

原标题:专家提示:薯条、汉堡这些食物考生在考试前千万别多吃(内附饮食建议)

JPACT考试前,考生的饮食要怎么准备才能既合胃口,有含营养呢?下面一起来看看营养专家为考生提出一些饮食建议吧。

油炸食品油饼、油条、炸糕、炸鸡、炸薯条、汉堡等油炸食品就尽量少吃或者不吃!不但会增加肠胃的负担,在炎热的夏天还容易引起肚子疼痛等。

刺激性蔬菜韭菜、芹菜、洋葱等刺激性蔬菜也不利于考生考前食用。

甜食奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食不能吃太多,否则可能会引起胃管反流和反酸。

坚果很多家长认为核桃、芝麻、瓜子对孩子健脑有好处,但是这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑的作用,还会适得其反。这些坚果类食物油脂含量比较高,大量食用会导致考生上火,搞不好还会伤胃。

另外,考试期间天气比较热,考生体液的流失也比较大,所以补充水分是至关重。

对于大菜,专家建议:鱼的营养价值丰富,更是老少皆宜,而且鱼类是公认的很好的养生保健食品。很多人认为,吃鱼比吃肉更养生。专家指出,鱼是水生动物,它含有丰富的卵磷脂,以及其所含的蛋白质比肉类动物的蛋白质质量要高一些,因此,相对于吃肉,吃鱼更能养生。而且,鱼的全身都是宝,各个部位具有不同的治病健体功效。

补脑效果好的鱼

大头鱼:大头鱼是补脑效果很好的鱼。俗话说,大头鱼的鱼头营养价值丰富,其还有人脑细胞发育需要的卵磷脂,符合人脑吸收的氨基酸,其含有特殊蛋白质,对小孩子的智力发育及其有帮助。

以上就是小编关于JPACT备考期间饮食建议分享,希望对你有帮助,要想了解更多关于为什么要去新加坡留学等信息可以查看我们的往期文章或者留言给我们。 返回搜狐,查看更多

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