作为留学生,其实我们真的很累!关注中国留学生抑郁自杀问题

原标题:作为留学生,其实我们真的很累!关注中国留学生抑郁自杀问题

合上行李箱的那一瞬间,等待我们的,是一份艰难险阻,一场赤手空拳的搏斗。

——编者按

在全球化的时代背景下,越来越多的中国学生不远万里,奔赴异国他乡深造学习,以求丰富自己的人生履历。根据教育部的最新数据显示,中国去年出国留学人数首破60万,达60.84万人,同比增长11.74%,持续保持世界最大留学生生源国地位

除去美国、英国、澳大利亚、加拿大等传统英语国家,许多欧洲国家如德国、法国、意大利也因为相对较低的学费以及生活费,在近几年吸引了越来越多的中产阶级以及自费留学生前往就读。奥地利作为老牌资本主义国家,同时也是德语区的一员,首都维也纳连续数年蝉联全球宜居城市排名榜首,种种优势也让奥地利变成了近年来许多留学生的不二选择。

然而,在看似光鲜璀璨的留学生活背后,接踵而至的签证问题、学业压力、社交问题等等往往会让大家心力交瘁,久而久之引发抑郁症等心理疾病。耶鲁大学在一项调查研究中声表示,有45%的中国留学生称自己出现过抑郁症状,29%的同学表示自己有焦虑症

近几年来,中国留学生自杀新闻层出不穷,2017年2月20岁的中国女留学生Weiwei Liu,被发现因抑郁症自杀身亡在加州芭芭拉分校寝室内,并疑似留下遗书。2017年三月甄梅梅(化名)因无法适应国外全英语教学环境以及生活状态,罹患重度抑郁症,在被送回国后不到一个月坠楼身亡。直至现在,也有无数留学生深陷抑郁的痛苦之中无法走出,此类心理问题值得引起每个人的关注。

(Weiwei Liu疑似遗书)

奥地利是一个移民国家,首都维也纳五分之一的人口都拥有移民背景,留学生群体也大多聚集在这里。数据显示,外籍留学生的辍学率远远高于本国学生,通常情况下是因为语言问题导致了学业紧张,同时也伴随着与周围同学的沟通障碍,无法与教授进行一对一的沟通,对于自己所遇到的问题不知如何开口求助,如此种种也催生了焦虑甚至厌学以及恐惧社交的情感。

(蓝色:外籍留学生辍学率;橙色:国内留学生辍学率)

数据显示,25%旅奥留学生群体在此学习人文学科,如法律、企业经济学等,科技、社会学以及自然科学占比相对较少。专业且高难度的语言要求,源源不断的考试,无疑会给外籍留学生、尤其是非母语者带来巨大的压力。来自亚洲的中国留学生需要挑战一门完全不同于中文的语言—德语,同时还需在举目无亲的欧洲兼顾自身生活,其中艰难险阻,自是不言而喻。

鉴于现如今出国留学生年龄趋于低龄化,针对不同年龄层面的留学生,不论是父母或是社会、学校都应该给予充分、足够的关心。未成年留学生在生活学习、人际交往各个方面不甚成熟,自制力相对较低,相较于大学生而言需要更加频繁的沟通与交流。而大学阶段选择出国的学生则拥有较强的社交能力以及自控能力,能合理安排自己的时间与社交,相对学业压力也更加繁重,故而需要掌握更多解压方式,并且在交友圈的选择上需多加注意。

除此以外,如何缓解压力也是作为留学生在国外学习生活的必修课,小编精心整理一下几条小小贴士,仅供大家参考

1. 出国之前应当正视自己的抗压能力、问题解决能力、社交技能以及沟通能力,如有问题需要及时与父母沟通,慎重考虑并且再次衡量出国的必要性以及未来可能出现的风险。

2. 合理安排个人资金并且流出一部分钱作为急用,以免留学期间遭遇经济问题。

3. 与父母或者挚友保持至少一周一次的视频联系,及时沟通学习生活情况,切忌“报喜不报忧”。

4. 积极学习当地文化以及语言,拓宽个人交友圈,当我们在国外遇到困难时,国内的朋友亲人往往鞭长莫及,而当地朋友能够第一时间能够提供帮助。

5. 主动联系学校以及社区心理咨询中心,寻求专业心理辅导并接受治疗。同时也需要联系国内亲人,如有必要,应当回国面见心理医生。

6. 正视心理疾病,不可下意识地觉得抑郁症难以启齿甚至丢人。

7. 培养自己的兴趣爱好,运动、摄影、音乐、美术等等,以供解压、派遣。

8. 如若发现自己出现异样情况,如长时间精神萎靡不振、情绪低落、失去动力,状态反常,可通过以下途径寻求帮助:https://www.wien.gv.at/sozialinfo/content/de/10/SearchResults.do?keyword=Depression

留学生活是漫漫人生中的一小段,如若能在这段经历中取得成功,有所收获,那将是我们能力的见证,如若在努力过后依旧无法适应国外的生活学习,那也大可回归自己熟悉的环境继续自己原本的生活,实在无需给自己太大的压力,人生的选择有无数种,我们可以活出自己的千姿百态。

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