【养生】会泡脚的人生病少!泡脚水里健康秘密都在这里了

原标题:【养生】会泡脚的人生病少!泡脚水里健康秘密都在这里了

俗话说:“热水泡脚,胜似补药”

夏季热水泡脚

不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿

还能提高睡眠质量,对心血管也有一定好处

今天小编教你夏天科学的泡脚法

小贴士

无论哪一个季节都是很有必要泡脚的,夏天人们在空调房待的时间很长,身体内的湿气很难排出来,所以晚上泡泡脚,有助于湿气的排出,不过相比冬天来说,夏天泡脚的频率可以适当降低,比如隔一天或者隔两天泡一次脚,就可以了。

夏天很多人贪图凉快,喜欢光脚穿鞋,更容易使脚后跟等常与鞋接触部位角质层越长越厚,脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状。

此外,脚的脂肪层薄、保温差,又离心脏最远、供血差,因此脚掌皮肤温度低,极易受寒。

一旦脚部受凉,可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩,使抵抗力明显下降,空气中的病菌便会趁虚而入,引起热伤风等多种疾病。特别是下雨时,光脚更易受凉,会引起胃疼、腰腿疼。

在中医看来,脚是人体经脉聚集处,光踝部以下就60多个穴位,泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用,特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且,泡脚能减轻头部血管压力,缓解头痛。

会泡脚的人生病少!

平时除了温热水泡泡脚外

你也可以加点“健康料”~

泡脚水里的“健康料”

1

清茶——预防感冒

清茶泡脚能宣通腠理,解表发汗,温通血脉,改善血液循环,增强免疫功能,既可以预防感冒,又能缩短感冒病程,减少并发症及预防感冒的复发。

方法:将适量清茶放入进木桶中,加进一定量的沸水,用毛巾覆盖木桶,浸泡5-10分钟,待水温适宜,将双脚放进去足浴15分钟,同时用手按摩整个脚背和脚底,待全身微微出汗即可。

2

红茶——驱除寒湿

红茶性质温燥,其含有的咖啡碱、茶多酚等物质能够有效去除体内湿气,加上少许生姜末,可以有效驱除体内寒湿,缓解腰、肩、臂、腿等疼痛。

方法:同清茶

3

普洱茶——促进睡眠

经过发酵的普洱茶,茶碱和茶多酚含量比普通茶要少,不会兴奋神经,反而能起到安神定志的作用,对大脑皮层产生足够的抑制,加快入睡,减少做梦。

方法:同清茶

4

桂枝——防手脚冰凉

桂枝具有温经通络的作用。如果冬季经常畏寒怕冷、四肢冰凉,在伏天泡脚的时候,加入桂枝泡一泡,这一年的冬天,手脚冰凉的症状会好很多。

方法:加桂枝15克,加水煎煮后,待水温合适即可泡脚。

5

藏红花——消除水肿

晚上睡觉前用藏红花泡泡脚,有利于消肿。

方法:最好准备一个大的足浴桶,小腿也能泡到,水温控制在50℃左右,在水中加入藏红花。连续泡一个星期,就会有效果。

6

花椒——促睡眠

用花椒泡脚也是国医大师陆广莘养生最爱,陆老认为,用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。

方法:用一个棉布包50克花椒,用绳系紧,加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可反复利用,用一个星期左右再换新的即可。

7

红花、当归——舒筋活血

红花有活血化淤、散寒、通络的功效。当归被称为补血圣药,行气活血的作用好。经常感到疲劳的人,入睡前泡一下,能消除疲劳,有助睡眠。

方法:红花和当归各取10g左右,加水3000ml,开始先以大火煎煮,再以小火煮,需煮大约半小时,最后得汤大约2000ml。

泡脚时采用深木盆,泡到小腿,水温在40℃左右,随时添加热水。

8

萝卜籽——除湿化痰

萝卜籽是萝卜成熟后的种子,中医认为其具有除湿化痰的功效。

方法:取萝卜籽30-40克,放入药锅里用沸水煎煮15分钟,将煎好的水连同萝卜籽一同放入脚盆中,待水温合适后即可泡脚。推荐用木桶和陶瓷盆。

9

橘皮——除菌润肤

橘子皮含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分,经过热水的浸泡溶解,可刺激表皮下的毛细血管,促进新陈代谢;并且这些成分在皮肤表面形成一层薄膜,能防止水分蒸发,使肌肤光滑细腻。

方法:不要直接用新鲜橘皮泡澡,以免有农药和保鲜剂刺激皮肤。应用清水冲洗干净,放在通风、阴凉的地方干燥一周,需要时将其放入温水中即可。

小贴士

1. 泡脚时间不宜太长,一般10分钟~20分钟即可。

2. 孕妇以及患有高血压、糖尿病、脑血管疾病的人群不建议泡脚。

3. 饭前、饭后不宜泡脚

但是这泡脚盆该怎么选呢?

柴宝宝

对于木桶而言,杉木和柏木可以作为大家的首选,市面上专门的塑料材质的泡脚盆也是可以的。

用木桶泡脚,它导热均匀,水温恒定,不容易下降,泡脚时可以加入药材等添加剂,不会产生有害物质,存放时也要注意放在阴凉地

而对于市面上各种功能的泡脚盆,我们不必盲目追从,只要带有按摩功能的泡脚盆就足够满足泡脚需求了。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐