98岁女名医长寿驻颜方公布!一粥一汤多揉腿,养血养心活筋骨!

原标题:98岁女名医长寿驻颜方公布!一粥一汤多揉腿,养血养心活筋骨!

人人都希望自己能健康长寿,容颜不老,尤其是女性朋友们,更希望自己能永葆青春,永远年轻漂亮。98岁的女名医陈彤云陈老就做到了,她虽然已经近百岁高龄,但是身体健康,面色红润,皮肤甚至比很多年轻人都好,周围人都叫她“神仙奶奶”。

陈老98岁时参加节目录制△

陈老的养生秘诀中,到底有哪些养生经值得我们借鉴呢?

1

每天一碗养颜粥

养足气血,容颜不老

陈老非常注意饮食的营养,除了保证足够的水果、蔬菜摄入外,她有一碗常喝的养颜润燥粥,有健脾胃、滋阴润燥、养血补血的功效,有助于保持身体健康,使肌肤毛发光泽柔润。

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食材:红枣、山药、枸杞、百合、花生仁、核桃仁各5-10克 .

做法:以上所有食材洗干净,用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。

方解

红枣——滋阴补阳、养血圣品;山药——补脾养胃、生津益肺、补肾涩精;

枸杞——益精明目、滋补肝肾;百合——润肺止咳、宁心安神、美容养颜 ;

花生仁——抗衰老、止血补血、润肤 ;

核桃仁——补血益气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便。

禁忌人群:这些都是常用食材,长期食用对人体无害,但整体偏补,所以体内有热象、湿象、上火人群不宜多吃。

2

心火旺盛喝一汤

清心降火,睡眠更好

中医认为,心主神明,掌管五脏六腑、三焦,因此养生要格外注意心的保养。

心特别容易受到外界环境的干扰,我们除了要保持乐观积极的生活态度,学会调节情绪外,当出现心烦意乱、睡眠差等症状时,陈老推荐大家可以喝这碗莲子龙眼养心汤来调理。

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食材:带芯莲子30克(心火不太重可以减至10克)、龙眼肉20克、冰糖适量。

做法:食材洗净浸泡后煮成浓汤即可。功效:龙眼肉养心补血安神,莲子清心热,搭配煮汤有降心火、安神助眠的功效。

适用人群:心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等心火旺盛的人群。禁忌人群:莲子心偏凉,虚寒体质或者脾胃差的人群慎用 。

3

清晨起床揉揉腿

活络筋骨,腿脚不老

俗话说,人老腿先老,对于上了年纪的人来说,很容易出现腿脚疼痛、走不快的情况,严重的甚至会摔伤。陈老每天早上起床后都会坐在床上按摩腿脚,然后再下床走路,现在近百岁高龄仍然走路稳健,不需要搀扶。

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双手从大腿向小腿按20次,可以防止静脉曲张。

膝关节揉按20次。

放松小腿肚的肌肉,按20次。

抓住五个脚趾上下活动20次,然后搓脚心20次。

这些动作做的时候双手尽量用些力气,两腿做完后再走动,腿部会灵活很多。

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