立秋后,糖尿病友养生长寿的保健法

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8月8日,我国迎来立秋节气。立秋,是二十四节气中的第13个节气,也是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始;“秋”,就是指暑去凉来。

立秋是一个较大的气候变化日,俗话叫做“坎”,患有慢性病、老年病者,身体不能马上适应这个转变,就会引发老病。那么对于糖尿病患者来说,立秋后又该如何健康的养生呢?

一、预防秋燥调饮食

秋季燥气上升,易伤津液,多表现为口鼻干燥,咽干口渴,皮肤干涩、大便干结等。

这时候,糖尿病患者仍要坚持多喝水,饮食上要清淡少油、营养均衡、节制进食、避免冷食等;可选择新鲜汁多的滋阴食物,如豆浆、萝卜、黄瓜、西红柿、芹菜、苹果、梨、木耳、南瓜等。

二、少吃瓜多吃豆

“秋瓜坏肚”,立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气,引发胃、肠道疾病。尤其是糖尿病患者肠胃功能本身就不好,食用西瓜等寒性水果很容易拉肚子。

豆类多具有健脾利湿的功能,正好可以在立秋时节食用,糖友可多喝三豆(绿豆、红豆、黑豆)汤,能清热解毒、健脾利湿。

三、适量户外运动

立秋后,湿热虽还没有完全消退,白天依旧骄阳似火、可早晚逐渐变得清凉。糖尿病友可选择在早上或傍晚适当活动,呼吸新鲜空气,既有助于降血糖,也利于调节心情。

另外,在运动时,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防感冒着凉。

四、立秋后早晚添衣

一些多发病都与立秋天气转凉有关,比如哮喘、过敏性鼻炎、感冒等,此时最易复发。

尤其是老年糖尿病友免疫力低下,晚上应注意关窗,空调开放时间不易过长。同时也要注意穿衣、盖被,防止感冒。

五、调节心情防秋悲

立秋时节,阳气渐渐收降,人体新陈代谢和生理机能开始减缓,情绪也会产生波动变得不稳定,产生情绪的莫名低落,这就是通常说的悲秋现象。

糖尿病患者要做好情绪调节,多与家人沟通,莫让自己陷入到悲秋的情绪中,造成血糖波动。返回搜狐,查看更多

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