远离湿气,长夏季节我们教您这样保护脾胃!

原标题:远离湿气,长夏季节我们教您这样保护脾胃!

中医将一年分为五个季节,除春、夏、秋、冬外,还有一个长夏。长夏处于夏秋之交,此时自然气候有一个显著特点,即雨水较多,湿气偏盛,因而如同春风、夏暑、秋燥、冬寒一样,湿就成为长夏的主气。

湿有内湿、外湿之分,外湿多由淋雨、涉水或久处湿地,水湿上腾而引起;内湿则是因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物损伤阳气所导致。

湿邪为患,常是内外相互作用的结果,对人体脏腑影响最大的当数脾胃。这时,往往出现头重如裹或头昏而涨,身重而痛,四肢倦怠,胸中郁闷,恶心呕吐,食欲不振,大便溏泻不爽等脾胃受损的表现。湿邪也常与暑邪相兼,以致湿遏热伏,交织难分,这也是人们总是感到闷热不去、身体不舒服的主要原因。

中医有“湿气为万恶之邪”的说法。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中,中医最怕湿邪。因此,祛湿气就显得尤为重要,我们跟您分享几种祛湿气的方法!

饮食疗法

很多我们常吃的食物都可以起到除湿利尿的作用,如薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效,可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝。另外比如苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆、西瓜等都有较好的利尿排湿的作用。

清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食;肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应;生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用;在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。

适量运动

健走、跑步、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。

现代人动脑多压力大、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。 运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。适量身体活动有益健康,动则有益,贵在坚持。

避开环境中的湿气

人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意:

1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

2、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子。

3、洗完澡后要及时充分擦干身体,吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重,应多开窗透气。返回搜狐,查看更多

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