99%的人都理解错了!运动按摩的5大错误认识

原标题:99%的人都理解错了!运动按摩的5大错误认识

如今的人生活压力大,很多人都喜欢休息日去一些按摩店按摩一下,什么经络穴道按摩、泰式按摩、日式按摩等等….另外也有不少人锻炼完之后喜欢去做一些这样的按摩。

所以不知不觉很多人就把这些按摩混在一起了,认为运动后的按摩和这些一般的经络按摩是差不多的,而且往往认为这种按摩越痛效果越好。

然而事实的真相真的是如此吗?今天我们就通过回答5个常见的关于运动按摩的问题来了解一下这个越来越流行的服务吧。

1.运动按摩与一般经络穴道按摩有什么区别?

我们一般人按摩主要是为了放松一下肌肉,活动筋骨,或是为了消除疲劳、舒缓身心压力

而“运动员按摩”主要是为了缓解运动后肌肉紧绷引发的种种问题,或是在比赛之前帮助唤醒肌肉

也就是说运动按摩是一种让运动员在频繁的训练后,加速代谢、保持肌肉弹性、维持关节灵活度的方法

一般来说,运动按摩会先找到运动员紧绷的肌肉点,粘粘的肌筋膜、无法正常运作的关节。

从表层肌肤进行浅层按摩,逐渐按到较深层的筋膜和肌肉,以达到肌肉彻底放松的目的

2.为什么运动后一定要做运动按摩,光做拉伸不行吗?

除了前面说的按摩,大家锻炼完后做的比较多的相信就是拉伸了吧

拉伸的确非常不错,它可以将紧绷的肌肉拉回原来的长度,让血液循环流通顺畅,加速肌肉废弃物与毒素代谢,减轻迟发性肌肉酸痛的症状。

应该说大部分运动后肌肉与筋膜紧缩的状况,都能通过拉伸缓解,并不一定每次运动后都要做运动按摩

但如果你是一个有着长期锻炼习惯的人,运动按摩就很有必要了。

运动时当肌肉超过负荷,会产生的微小撕裂伤,在撕裂伤愈合的过程中,可能造成组织粘粘、紧缩,影响肌肉的弹性,也可能使关节灵活性变差。长年累月如此就会造成慢性损伤。

这些光靠拉伸就不够了,当然如果你的肌肉酸痛症状非常严重….那么请先看医生

3.运动前是否也要做运动按摩?

答案是肯定的,只不过目的性不一样

运动后按摩是为了放松肌肉与筋膜,运动前的运动按摩则是为了唤醒肌肉

不过这个运动前可不是几个小时以前,而是2天前。

这时候进行运动按摩可以唤醒肌肉、增加肌肉长度。

通常按摩隔天肌肉会有一些酸痛感,但是到了第三天状态就会变好,不管是肌肉的弹性还是柔软度都会维持在最佳状态。

4.运动按摩是越痛越有效吗?

这个当然是错误的观点!

运动按摩会不会有疼痛感,主要和按摩的组织部位相关,并不是越痛越好。

如果是针对肌肉反覆持续收缩,肌肉紧绷造成的“条索状肌肉”硬块,按压肌肉时确实会按到一个引发疼痛的“点”,另外在处理关节粘粘时,也会出现疼痛的状况。

但如果只是对紧绷肌肉的周围软组织、肌纤维进行按摩,并不会产生很强的疼痛感的,甚至可能一点感觉也没有哦!

另外再提醒一下,过度的疼痛不仅无益反而有害,可能会造成肌肉过分僵硬。

5.运动按摩仅限长期锻炼的人吗?

答案也是否定的。

长期肩颈肌肉、关节紧绷造成的肌肉粘粘,还有手术之后的肌肉粘粘等都可以通过运动按摩处理。

只不过在做按摩之前最好先询问一下医生。

看完了下面这5个问题的回答,现在你应该对运动按摩有了一定的了解了吧?

有什么问题,不妨留言告诉我们。返回搜狐,查看更多

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