情感 | 生物钟不同,不相为谋?睡觉时间不同,该分手还是分床?专家怎么看? 【ABC Life】

原标题:情感 | 生物钟不同,不相为谋?睡觉时间不同,该分手还是分床?专家怎么看? 【ABC Life】

我们很多人喜欢在相同的时间睡觉,其他一些人更愿意有一些私人空间。(Unsplash: Connor Irwin)

你知道吗,和你的伴侣在相同的时间睡觉“从生物学角度来说并不合理”?

这是睡眠医师David Cunnington的说法,他说我们对于睡眠时间的偏好(不管是早起者还是夜猫子)和睡眠环境基本上是由基因决定的。

他说:“我们希望自己选择的伴侣和我们没有太大的基因相似性,并且期望他们的最佳睡眠时间和环境与我们不同。

不过我们很多人喜欢(或愿意)在相同的时间睡觉。这是交流一天的生活经历和在情感和身体层面建立联系的好机会。

这可是夫妻间的热门话题,有一些人则更看重独处的时间,更有一些夫妻会因此争吵。

我们分别采访了一些睡觉时间相同和不同的夫妻:对他们来说哪种方式更好,为什么?然后我们就这些情况咨询了一些专家。

睡觉时间相同的例子

保持密切的身体联系

Christie 和 Adrian Parody很享受睡觉时间相同带来的身体上的好处 (supplied)

Adrian Parody 37岁,他的妻子Christie 32岁,他们说在相同的时间睡觉有助于提升他们的身体联系。

这对来自西澳大利亚州班伯里的夫妻说,他们的习惯是一起结束一天的活动,但偶尔会有一个人熬夜看电影或学习。

Adrian说:“很显然,要想睡觉之前过性生活,这样的时间安排会更好一些。

Christie表示同意,说它“让我们有更多机会保持亲密的身体接触”。

“我认为,对一段健康的关系来说,有非常积极的性生活以及伴侣间有强烈的吸引力很重要,在相同的时间睡觉能促进这种联系。

不过两人一致承认,唯一不好的地方是Adrian偶尔会打呼噜。

Adrian说:“如果我喝了点酒并且打呼噜,老婆就会有意见。

“一起结束一天的生活让人感到欣慰”

与丈夫Graeme 同时睡觉能为Kylie Carberry带来安慰。(supplied)

而对Kylie Carberry来说,她是在开始出现失眠和焦虑时,才选择和丈夫Graeme在相同的时间睡觉。

在此之前,她要早早上床睡觉,随时准备在夜间醒来照看年幼的孩子。

她说:“大概13年前,我出现了焦虑的症状,从那时起,我开始让丈夫和我在同样的时间睡觉。

“虽然现在我不再感到焦虑,但我不会改变这种习惯。

如今孩子们都长大了,她说她的生物钟已经与丈夫“同步”,这样的好处包括彼此感到更亲密,入睡也更容易。

她笑着说:“亲密接触更多的是自然而然地发生……一起结束一天的活动让人感到非常欣慰。

“唯一不好的地方是,如果我没那个心思,也不能假装睡着了。

如果睡觉时间不一样,也要保持密切联系

来自RelationshipsAustralia的伴侣关系和家庭顾问Val Holden说,当睡觉时间不一致时,优先考虑共同相处的时间很有必要。

她建议在可能的情况下每周外出约会一次。

例如,如果找不到临时照看小孩的人,可以考虑趁孩子们在学校时一起去吃午餐。

“不管采用什么方式达到目的,夫妻俩需要有一些相处的时间。

枕边说能营造亲密感

Adi Galimidi和她的丈夫Peter Mamo都是36岁,她表示和丈夫如果没能同一时间睡觉,她就会感到孤单。

她说,她很珍惜入睡前半个小时两人在一起的时光。

“最近我们开始分享每天让各自感动感恩的三件事情,这样我们能够更多地了解对方一天的情况,在积极的情绪中结束一天的生活。

Peter说“夫妻俩这样做非常棒。

Adi说:“听起来可能有点夸张,但我很不喜欢他比我早睡觉的感觉。

“也许是在上床睡觉的时候发觉他已经进入梦乡里,也就是说不能拥抱了,或者他会很大声的呼吸,或者霸占更多床上的空间。

Adi Galimidi和丈夫Peter Mamo在床上交流各自一天的经历。(supplied)

墨尔本的Jim和Jules也非常喜欢枕边谈话。

忙碌的爸爸一整天都跟在蹒跚学步的Wilco后面跑来跑去,因此他很珍惜在一天即将结束时与妻子共处的机会。

Jim说:“我们能有一个安静的空间相互交流一天的情况,还有在熄灯之前的一小段时间里,你能对伴侣说一声,‘你还好吗?

睡觉时间不同的例子

“对我来说是放松的机会”

Phil和Bec Nolan照顾儿一晚上之后已经很累了。(supllied)

33岁的Bec Nolan说,在丈夫Phil之前上床睡觉是一个放松的机会。

住在布里斯班的Bec说:“因为晚上照看小孩要花费大量精力,特别是在白天我也工作了一天的情况下,所以这个时间是我放松的时间。

在Phil熬夜工作时,Bec会看看书、给朋友发信息或者浏览社交媒体。

周末的情况又不一样了——他们的睡觉时间相同,因为没有工作压力了。

Bec说“我可能更愿意我们能在同一时间睡觉,但我不认为这会带来什么改变,因为他入睡比较困难。

“他会戴上耳机,在iPad上看一些东西入睡……所以我们不会花时间在床上交谈。

“摆大字睡觉”:当分开睡能睡得更好时

不在同一时间上床睡觉的夫妻可以找到其他方式维持亲密接触。(supplied) .

32岁的Katie Laird和36岁的丈夫Stuart之所以在不同的时间和不同的卧室睡觉,是因为他们希望晚上能好好休息。

谈到这种安排时,Stuart笑着说:“有时早上醒来你会抱着枕头想有一些身体上的亲密接触,有点尴尬。

但因为他容易进入深度睡眠状态,而Katie正好相反,Stuart说分开睡他们都能睡得更好,“这会让我们更开心,对对方也更好”。

Stuart打呼噜会让Katie 睡不着,而她翻来覆去也会影响到Stuart的睡眠。

Stuart表示,“摆大字睡觉”和控制“室温和被子的厚度”是其他一些分开睡的额外好处。

Katie承认确实会“失去一些亲密感”。

她说:“早上一起醒来会让人感觉很不错……另一个不好的地方是性生活的时间要重新安排。

但优质睡眠让Katie能够在白天更好地工作和生活——而且他们都很享受私人空间。

“虽然我老公刚开始讨厌这样做,因为这不是夫妻俩‘应该做的’,但最后他也非常喜欢。

“他能够安稳睡一晚上,不会因为我一直动他(让他停止打呼噜)而睡不好。

改变对于睡眠问题的思维模式

Cunnington博士解释说,很多夫妻最后都会在不同的时间或不同的卧室睡觉,因为他们有睡眠问题。

他说,解决任何睡眠问题的办法是有睡眠问题的人要改变思维模式。

“目的不是让夫妻俩在同一张床上睡觉,而是让人们对睡眠有这样一种思维模式,即人类能在有挑战的环境中睡眠。

“睡眠环境不一定要非常理想。有了这种思维模式后,即使有人在床上动来动去,你也不会因此睡不好。

早上进行亲密接触

夫妻俩睡觉时间不一样时,可能需要安排好亲密接触的时间。(Pexels: Rawpixel)

29岁的Kimberley来自阿德莱德,她通常晚上10点睡觉,而她的丈夫半夜睡觉。

“他通常在深夜里又有了开始工作的精力……我不会熬到半夜等着他睡觉。

“反正那个时间也不会是增进感情的黄金时间。

她说,性生活并没有因此受影响,通常在早上进行。

“晚上10就算点我会很累,没有那个心思。

专家怎么说?

虽然与伴侣的睡觉时间一致“从生物学角度来说并不合理”,但Cunnington博士说,这是需要两方都折衷妥协的事情。

睡觉时间相同能带来“安静的交流时间”、欣慰和亲密接触,很不错。他说这正是值得为此努力的原因。

有关这一话题的大部分研究表明,通过枕边谈话和定期的亲密接触,在相同的时间睡觉能让夫妻关系更密切。

但也有像Katie和Stuart那样的情况,这些事例表明夫妻间同时睡觉的重要性被高估了。

说到底,这就是个人的选择。

Cunnington博士说,夫妻俩在不同的时间睡觉或分开睡觉“完全没问题”

“我见到过一些有睡眠问题的人,他们在盖房子时,肯定会设计一个能有自己卧室的房子。

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