热热热!成都人离全熟只差一点…但再热,也别傻傻做这6件事

原标题:热热热!成都人离全熟只差一点…但再热,也别傻傻做这6件事

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烫!烫!烫!烫!

热!热!热!热!

成都已经连续三天高温橙色预警

回想起五六七月

我在嘲笑成都“入夏失败”时

笑得多大声

如今我被天天35+℃的秋老虎折磨时

就哭得多大声

一大早在满身大汗中被热醒

一开门就被热浪弹回来

根本不想上班好吗

那到底成都人还要被“秋老虎”

摁在地上摩擦多久呢?

打开手机眼前一黑

这个星期怕是都凉快不下来了

成都人差不多全都“熟”了

可以出锅了

话说回来,人既然不能左右自然天气,那么在高温天就更应该讲对策略,保护好自己。

又热又闷的“桑拿天”里,再热也别做下面这几件事!贪图一时舒服,说不定就给身体留下未来的病根,后悔莫及!

一不要:

不要一热就吃冰棍、灌冷饮

康小妹今年夏天已经念叨过好几次“别吃冷”啦,今天还是想再强调一次——

越是高温天,人体的阳气越是浮在体表,五脏六腑是反而是虚寒的,此时再喝冰饮、吃凉食,相当于雪上加霜。

食物过凉会引起胃肠道痉挛性收缩,引发腹痛、腹泻等不适,还会增加心脏负担

这就是为什么夏天吃多了生冷就非常容易拉肚子,这时候你的脾胃需要一点辛温的东西去暖它们。民谚有云:“冬吃萝卜夏吃姜”,可以喝一些辛温的姜茶来挽救。

二不要:

空调别开太低,室内外温差超过7℃

夏天在外头走得大汗淋漓,恨不得马上钻进空调间凉快凉快!但事实上,这样对身体很不友好,因为皮肤毛孔正在张大排汗时,遇寒则骤然关闭,不仅容易感冒,还会让汗水代谢不畅,在体内形成湿气,胸闷,乏力,头重如裹,也就是“空调病”

注意:

>> 不论是出于健康还是节能考虑,空调温度最好都不要设定低于26℃,当室外温度达到35℃以上时还应该再升一点,室内外温差以不超过7℃为宜

>> 满头大汗时不要马上进入空调房,可以先在阴凉处休息一下,把汗擦干。

>> 在空调房内要重点护好颈椎、肩膀、膝盖、脚踝、肚脐等部位。平时出门包里可以带一条轻薄的围巾或外套,必须要在空调房里久待时,至少可以用它护一下重点部位。

三不要:

不要冲冷水澡,尤其是满头大汗时

冲冷水澡并不会让你更凉快!特别是满头大汗时用冷水一激,对心脑血管百害无一利。

身体大量出汗时,毛细血管处于扩张状态,如果冲冷水澡,不仅身体散热速度明显减慢,反而有可能觉得更热,而且头部血管急剧收缩,可能造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至引起脑中风颅内出血

冷水还可能刺激心脏血管突然收缩,血流减少,同时伴随血压波动,诱发心梗

注意:

>> 再热也要用和体温相近的热水(35℃~37℃)洗澡。

>> 出汗时或运动结束后,不要立刻冲澡。

>> 饱餐及空腹时不建议洗澡。

四不要:

不要用空调、电风扇长期直吹

喜欢直对着空调、电风扇吹的朋友,你知道冷风一直对着人体吹的危害吗?

不仅可能因局部过冷而血液循环不畅,还容易导致肌肉和皮下组织形成慢性炎症,引发关节酸痛等不适。

有些人夏天睡一晚,早上起来脸就歪了,就是因为风扇对着单侧面部吹,局部受凉引发了面瘫

注意:

>> 空调叶片最好设置到向上吹,让房间整体降温。

>> 电风扇最好设置成摆动模式,不要一直吹身体,更不能直吹头部。

>> 小窍门:让风扇对着墙角吹,效果意想不到!这样风会沿着四周的墙壁,形成“环绕风”,就像在享受自然风一般。

五不要:

不要整天躲空调房里不活动

没错,高温天适量运动,反而更凉快哦!

天气炎热,很多人喜欢待在屋里不想出门。但越是待着不动,身体血液循环不畅时,对高温的耐热能力就越差,更容易中暑、生病。

注意:

>> 高温天锻炼讲究轻缓,不可剧烈运动,注意补充水分。

>> 可在晨昏之时,适当外出活动。

六不要:

不要熬夜,严防“情绪中暑”

夏天昼长夜短,再加上晚上气温宜人,很多人喜欢晚上和朋友聚会、吃夜宵,或者熬夜打游戏刷剧等等,影响了睡眠。

俗话说“心静自然凉”,睡不好会感觉更燥热!因为睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,气血运行不畅更难耐暑热。

注意:

>> 夏天也要保持至少每天7小时的睡眠,使大脑和身体各系统都得到放松,可有效缓解情绪中暑。

成都人再坚持一下

就快出伏了

凉爽的秋天还会远吗?

综合:成都气象、新华网返回搜狐,查看更多

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