孕妇睡觉前,做这3件事,会伤到腹中的胎儿

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女性怀孕之后必须要承担起责任,做好生活中的护理,不管在饮食、居住、卫生方面都要格外小心,稍微不留神有可能会伤害到胎儿。尤其要注意睡觉前,要注意避免一些不利于胎儿的行为,以免对宝宝带来不可逆的伤害。

睡觉前做哪三件事会伤害到胎儿?

1、睡觉前喝太多的水

水是生命之源,每个人都离不开水分供应,孕妇也是如此,多喝水能多排尿,帮助排出体内的垃圾和毒素,对于孕妇和胎儿都有一定的好处。怀孕之后血流量会明显增加,对于水的需求势必会增加,并加快新陈代谢的速度,为了能够保持水电解质的平衡,必须要多喝水来防止脱水。但是睡觉前不能喝太多,因为怀孕后期随着子宫的增大,会对膀胱带来一定的压迫,减少了膀胱储存量。睡觉前喝水太多的话会让人们频繁的起夜,本来孕妇睡眠质量差,再加上频繁起夜,势必会影响休息,不利于胎儿的生长。

2、睡觉前吃宵夜

一般到了怀孕中晚期对于营养的需求量增加,总是感觉到饥饿,为了能够补充能量部分孕妇睡觉前吃夜宵。孕妇和胎儿的营养主要是来源于食物,只有全面均衡的营养,才能够维持胎儿的正常发育。但是睡觉前不能吃夜宵,不然会增加胃肠道负担,让胃肠道得不到充分的休息。另外到了晚上新陈代谢率会下降,减少了对热量的消耗,会把体内多余的热量转化成脂肪,会让体重过重。睡前吃夜宵不仅影响睡眠,同时也影响了胎儿对营养的吸收。如果必须吃的话,睡觉前三个小时要吃完,不能吃高热量及高脂肪的食物。

3、睡觉前做剧烈运动

怀孕期间适当的运动能够促进胎儿的生长和发育,增强体质同时也缓解了孕期疲劳感,刺激胎儿大脑发育,同时也帮助顺产。另外运动也能够提高心肺功能,维持体重。但是睡觉前不能做剧烈运动,不然会让大脑处于兴奋状态,影响了睡眠质量。

温馨提示

孕妇睡觉前可以使用温热水泡脚来缓解身体的疲劳感,可以多听听音乐或者打坐冥想、看看书籍,不能看容易引起兴奋性的节目。晚餐时间安排在傍晚六到七点,睡觉前三个小时不能吃任何食物,如果饥饿难忍的话可以喝一杯温牛奶。返回搜狐,查看更多

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