睡得晚影响孩子长高个儿,竟是伪科学

原标题:睡得晚影响孩子长高个儿,竟是伪科学

“学生要早睡早起,晚睡会影响生长素分泌,影响长个儿。”这是经常出现的教诲,虽然早睡有益健康,但说晚睡影响身高,却是伪科学。

身材高低与生长激素相关,它由脑垂体分泌,并释放进入血液中。研究发现,大约75%的生长激素是在睡眠中分泌和释放的,余下的25%是在清醒状态下分泌和释放的。但这并不代表生长激素的释放依赖于固有的昼夜节律。对于年轻人来说,进入睡眠后70分钟左右,生长素分泌便会达到高峰,然后渐渐降低。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好,生长激素会持续保持较高的分泌量。

换言之,睡得早晚不影响身高,关键看睡眠时长和质量,只要保证后两点,睡得晚也一样会长个头。不过,人能长多高,75%的因素取决于遗传,睡眠、运动和饮食仅占25%。

总之,传统的育儿教材认为,生长激素的主要分泌时间是在晚上21:00至凌晨1:00和早上5:00到7:00这两个时间段,但最新研究表明,这个说法并无科学依据。

不过,晚睡的确会带来睡眠时间不足、昼夜节律紊乱等睡眠障碍,从而会加速皮肤衰老、减慢大脑处理信息的能力,甚至增加痴呆等疾病的风险。所以,尽可能不要晚睡。 文/宋朝

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