朋友圈被屏蔽的人可能都有一个共同点|WEEKLY

原标题:朋友圈被屏蔽的人可能都有一个共同点|WEEKLY

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01

「朋友圈」

我为什么被屏蔽了?

朋友小A在雷雨交加的那个晚上更新了一条朋友圈:“我受伤了,能看到这条朋友圈的可以来安慰我了。”我看到了,但另一个朋友没看到。

朋友圈屏蔽似乎已经是当代年轻人社交的必备技能了。刷朋友圈时你永远不知道自己被朋友隐藏了哪些秘密。

为什么我会被朋友屏蔽呢?难道是因为TA讨厌我?

或许答案未必这么让人难过。

来自宾夕法尼亚大学的传播学者在Facebook中进行了一项有趣的实验:

参与者们被分配到不同的组别,分别是“每个人可见组”“好友可见组”“部分人可见组”。

研究者们向每一组的参与者介绍了一位名叫“Alex”的用户,并评估了参与者和“Alex”的相似性。不同组的参与者先阅读“Alex”发布的关于生活中不幸遭遇的帖子,然后进行一系列测试。

结果发现,不同组别的参与者在对Alex的“同理心”和“感知价值判断”上存在显著差异

为啥呢?原因其一,网络信息的“公共性”影响了我们对于一条消息的感知价值判断。一段不幸遭遇如果是“每个人可见”的,那么人们对其“不幸”的判断就会大打折扣,也可能因此不会给予重视和关系——这解释了为什么有的朋友圈只让一部分人看到;

其二,人际群体的“相似性”影响着我们对于不幸事件的“同理心”,有过同样遭遇或者在性格上相似的人,能够更容易产生情感共鸣——这解释了为什么朋友的某些朋友圈只让你看到而不让别人看到。

所以,当你看到朋友某一条“特别”的朋友圈时,请不要吝啬你的安慰;而当你发现自己被屏蔽了,也别急着妄自菲薄,可能只是因为在这件事上你暂时帮不了ta。

02

「胖子」

高脂饮食居然能改变我们的大脑?

说出来你可能不信,当你喝掉一杯奶茶,或者吃下一块沾着蜂蜜的冰淇淋华夫,再加一块芝士蛋糕......改变的不仅仅是体重,还有大脑。

最近发表在《Science》上的一篇研究表明:“高脂饮食会改变大脑,促进暴饮暴食”,该研究在肥胖小鼠模型中进行,实验者通过多种细胞技术,检验了高脂食物是否会改变下丘脑外侧细胞的基因表达。在过去的研究中已经表明,下丘脑外侧与进食控制密切相关。

结果发现,在肥胖小鼠身上,慢性的高脂饮食改变了下丘脑外侧细胞的食物奖励编码——高脂饮食通过抑制神经对糖分的反应,改变了下丘脑外侧活动,减弱进食的内源性“制动”。

也就是说,高脂饮食可能会改变我们的大脑,导致暴饮暴食。

(这样看来,奶茶真的是越喝越难戒掉啊......)

03

「睡个好觉」

洗个热水澡,睡觉睡得好

你尝试过什么样的方式来促进睡眠?

稳定的入睡和起床时间(不论是工作日还是周末)?保持一个较暗的安静环境?保持适宜的房间温度?避免睡前食物、酒精和咖啡因的摄入?还是保持白天的适量运动?

现在,或许你还可以把“适时的温暖沐浴”列入你的“好梦计划”之中。

八月出版的Sleep Medicine Reviews杂志中,德克萨斯大学与南加州大学的研究者们经过统计分析发现:晚上洗澡或者沐浴,能够促进更快入睡,以及得到更好的睡眠质量。

睡前大约90分钟洗澡或泡澡,能够比平时更快入睡10分钟。保持水温在40℃到43℃之间,可以改善整体睡眠质量。

其中的原理,研究者们认为,我们身体的核心温度由昼夜周期调节,通常在下午和傍晚更高,而在睡觉前和睡眠过程中逐渐下降,早晨时身体温度开始升高,就会使我们自然清醒。

在睡前洗一个温暖的澡能够刺激这个增加血液循环,加速体温下降,促进节律,缩短入睡需要的时间。

04

「拥抱的力量」

温暖的拥抱真的能带来力量吗?

如果好朋友特别郁闷的来找你,你打算怎么安慰他们?

他们发泄式的倾诉?还是给他们一杯酒?最近很火的电视剧《小欢喜》里,方一凡和乔英子这对好朋友,在听完学校心理讲座后,还来了一次“拥抱疗法”。

这些都是可行的。而且最近一项研究发现,“拥抱”确实是一种简单且有效的方式。

卡内基梅隆大学的心理学研究者Michael Murphy曾经对404名男女进行了为期两周的研究发现,接受来自“支持网络”中的拥抱,能够更好地应对来自外界的压力与冲突,更少地受到由他人带来的负面情绪的影响。

当然,并不是说我们要开始去拥抱每一个看起来苦恼的人。拥抱产生力量的前提,是相互信任与发自内心。

05

「删除记忆」

记忆可以被真正的“删除”吗?

如果可以删除生命中最糟糕的一天的记忆,你会吗?

电影《美丽心灵的永恒阳光》中,男女主人公通过精神科医生霍华德的“先进仪器"洗掉了关于对方的记忆,但最终仍然相互吸引。

那么现实中,神经科学家和心理学家们真的能“修改记忆”么?

其实可以的。

但与电影不同的是,当前临床应用中的“记忆编辑”技术并不能做到将记忆删除,而是通过某种方式修改记忆的各个方面,来达到临床治疗的目的。

临床治疗中的“记忆编辑”大多涉及的是“情绪记忆”,所谓情绪记忆(emotional memory),是指对曾经体验过的情绪和情感的记忆。引起情绪和情感的事件已经过去,但情绪和情感的体验仍保存在记忆中,例如PTSD患者对于经历事件的恐惧记忆或者是被拒绝后的“我不可爱”的认知。

神经科学家们还发现了可以改变记忆的药物,只不过目前尚未用于临床治疗当中。

记忆编辑并不是一件容易的事情。倘若记忆能够轻松被改变了,生活可能反而变得很无趣了。

决定忘记一件事情的时候,不如往前走两步,世界上总有新的刺激能打动你。

参考文献

《Social Psychology》David Myers

Phelps, E. A., & Hofmann, S. G. (2019). Memory editing from science fiction to clinical practice. Nature, 572(7767), 43–50. doi:10.1038/s41586-019-1433-7

Zlatev, J. J. (2019). I May Not Agree With You, but I Trust You: Caring About Social Issues Signals Integrity. Psychological Science. doi:10.1177/0956797619837948

Murphy, M. L. M., Janicki-Deverts, D., & Cohen, S. (2018). Receiving a hug is associated with the attenuation of negative mood that occurs on days with interpersonal conflict. PLOS ONE, 13(10), e0203522. doi:10.1371/journal.pone.0203522

Haghayegh S, Khoshnevis S, Smolensky MH, Diller KR, Castriotta RJ. Sleep Medicine Reviews. August 2019; 46:124-135.

Rossi, M. A., Basiri, M. L., McHenry, J. A., Kosyk, O., Otis, J. M., van den Munkhof, H. E., … Stuber, G. D. (2019). Obesity remodels activity and tranional state of a lateral hypothalamic brake on feeding. Science, 364(6447), 1271–1274. doi:10.1126/science.aax1184

好啦

下期简单心理WEEKLY再见!

少女康德 ✑ 撰文

心理咨询 / 心理求助 / 心理治愈

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