孕晚期吃什么好?

原标题:孕晚期吃什么好?

孕晚期是胎儿体重成长的重要阶段,这个期间胎儿的各个脏器和大脑全部发育成熟,是胎儿加快脚步增长体重的重要时期,正是因为胎儿体重增加快,会对孕妇产生一些不适,同时胎儿对能量的要求也会加大,那么孕晚期吃什么好呢?

孕晚期胎儿大脑虽然发育成熟,但是确实大脑脑细胞增加的高峰期,所以还是需要吃多一些富含脂肪酸的食物,增加脑部的营养,鱼中的脂肪酸是最多的,所以在孕晚期鱼是必须要吃的,还应该多吃,同时多吃一些富含维生素B1的食物,帮助分娩时的子宫收缩。

孕晚期准妈妈身体浮肿会越来越厉害,所以在饮食上一定要注意,少吃盐,同时增加铁和钙的吸收,多吃一些菠菜、动物的肝脏、鸡蛋黄、虾、海米、海带等食物,这些食物中含铁和钙非常的丰富,孕晚期在饮食上还应该多吃一些有利于产后泌乳的食物,也就是说多吃蛋白质高的食物可以帮助产后泌乳,产后还会出现便秘的现象,所以在孕晚期维生素的摄入也是避免不了的,多吃一些粗纤维的食物,吃多富含维生素的食物可以缓解和治疗便秘,产后便秘会给产妇带来很大的痛苦,同时也不利于产后恢复和塑身。

孕晚期还应该多注意少吃那些刺激子宫收缩的食物,例如山楂、冰淇淋、大枣等等,孕晚期子宫过度收缩会导致早产,同时不能吃隔夜的食物,最好吃一些新鲜的,每顿饭可是少做一些,尽量不要剩下,剩下的饭菜最好请家人帮助消化,孕妇就不要心疼这点食物了,放在冰箱里面的食物,最好放在常温下一段时间再吃,过凉的食物也会刺激子宫收缩。

孕晚期子宫不断的增大会让孕妇有种喘不上来气的感觉,吃一点食物就觉得饱,可是过一会又觉得饿,所以在孕晚期要本着少吃多餐的原则,再有吃体积小营养价值高的食物,这样既可以利于营养的吸收,又不会觉得太难受。

孕晚期虽然要保证胎儿体重的增长,但是也不能过量的摄入食物,孕晚期是孕期综合症、孕期三高症的发病时期,如果处理不当就会保守这些疾病的折磨,同时对分娩和产后恢复很不利,严重的还容易影响胎儿的健康。返回搜狐,查看更多

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