《人性的优点》⑨ | 快被工作拖垮了?请尽快养成这4个习惯

原标题:《人性的优点》⑨ | 快被工作拖垮了?请尽快养成这4个习惯

文 | 《人性的优点》 · 主播 | 晓念

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今天,我们继续阅读戴尔·卡耐基的作品《人性的优点》。

昨天,我们知道了,疲劳通常会引发忧虑,或者至少让你变得更容易受到忧虑的影响。

因此,预防疲劳有助于预防忧虑。

防止疲惫和忧虑的第一个方法就是多休息,在感到疲劳之前就休息。

此外,我们还可以通过倾诉来缓解忧虑。

最后,如果你在被睡眠问题困扰着,请记住,没有人会因为缺少睡眠而死,为失眠担心对你造成的伤害远大于失眠本身。

我们很多人的疲惫都是来自于工作。

那么,在工作中可以怎样避免疲惫和忧虑呢?

让我们开始今天的阅读吧!

很多人经常工作一天回到家后疲惫不堪,累得连话都不想说。

我们都想尽可能的避免这种疲惫,但是首先,我们要搞清楚一点,你的疲劳感到底来源于哪里。

究竟更多是因为心理上的累,还是纯粹因为高强度的工作造成的。

很多人觉得上班累,其实是一种情绪上的累,做着一份枯燥的工作,因此有着深深的厌倦感。

你有没有发现自己做不喜欢的事情时,会特别容易累,而做喜欢的事情时,却可以废寝忘食,仿佛精力无限?

《心理学刊》上曾发表过一份关于厌倦诱发疲劳的实验研究报告。

在实验中,一组学生做了一系列无聊的测试,结果这些学生抱怨头疼、眼睛疼、甚至有的肠胃不适,他们感到又累又困,变得焦躁不安。

这是学生假装或想象出来的吗?

并不是。因为紧接着,这些学生接受了新陈代谢测试,结果发现,当人们感到无聊时,血压会下降,耗氧率降低。

有一位伟人曾经说过:“乐意工作的人,身心永远年轻,而能把工作与休息变作一种乐趣的人,是天下最聪明的人。”

因此,当你觉得工作是一种乐趣时,你的生活是快乐的,当你觉得工作是一种负担时,生活是痛苦的。

所以杨澜会告诉年轻人:

不管是得意的时候,还是悲观的时候,都要了解自己最需要什么,对自己想要的东西要明了,抓住自己的兴趣,做自己喜欢做的事。

不管是得意的时候,还是悲观的时候,都要了解自己最需要什么,对自己想要的东西要明了,抓住自己的兴趣,做自己喜欢做的事。

那么,如果你现在厌倦你的工作,你能做哪些改变呢?

如何让工作变得有趣呢?

我们可以通过设定挑战来改变工作的枯燥感。

比如,你总是要统计员工考勤,你就可以把不断缩短时间作为挑战目标,和自己比赛,争取每一次都比上一次的用时更短。

我们还可以去挖掘工作中可能有意思的点,自己赋予它乐趣。比如说,有个网友分享,他刚毕业时,做的数据录入的工作。

起初,他看着那些人名和数字就头大,觉得这份工作太无聊了。

后来,他为了让这份工作不那么无聊,就尝试通过名字猜测对方的家世背景、性格等。

后来在他的工作中,慢慢接触并认识了这些人,发现很多猜测都很准。

我们还可以多看过程,而不要只看结果。

比如,你制定了一个方案,如果你只关注的是客户是否会接受,一旦结果不如意,就会非常失望、沮丧。

但当你学会去看过程,看这次和之前相比,有哪些变化,又结识了哪些不同的人,有什么样的收获等等,你就会从中发现一些乐趣了。

卡耐基说,我们还可以“假装工作很有趣”,当你假装享受工作的时候,你真的在某种程度上开始乐于工作了,工作效率也提高了。

这种“假装”会让你真的对工作产生兴趣,并且有助于减少疲惫、紧张和忧虑。

因为我们每天要花一半的时间在工作上,所以,在工作中找到乐趣非常重要,它能够让我们更具有幸福感。

记得提醒自己,对工作的兴趣会让你的心灵远离忧虑,把你的疲劳感降到最低,并且长远来看,可能会带来升职加薪的机会。

如果你的疲惫感不是心理上的问题,而是单纯因为高强度的工作引起的。

那么,我们除了要学会适时休息外,还可以通过培养一些习惯,来让我们更高效的工作,预防疲劳和忧虑。

第一个习惯,清理书桌上所有资料,只留下和手头工作相关的文件。

如果你一抬头就看见堆积如山的报告、资料等,提醒着你还有那么多的事情等待着你去处理,光这就足以让你焦虑不安了。

当你学会清理桌面,只留下和眼前问题相关的文件,工作就会变得容易。

第二个习惯,按照轻重缓急处理事务。

米尔克是某大食品公司的技术总监。他总是忙的不可开交,每天加班,没有时间度假。即便如此忙碌,他的工作却也从来没有干完过。

后来,他参加研讨会学习如何管理自己的时间。

他列出要办理的事情清单,然后根据重要性来进行排序。

当米尔克工作的时候,会首先去处理每天清单上最重要的事情,办理完后再处理第二重要的事情,依次类推。

这样就避免了他以前总是因为不重要的事情花费时间,而真正重要的事情却拖着没有办。

当他把最重要的那些事情办完后,剩下的次重要的事情放在最后处理,就算今天没有办理完毕,也不会在下班的时候感到担心和不安。

米尔克说,他的生活发生了巨大的变化,他不再每天加班了,也不需要把工作带回家做了,相比之前,他现在能够在更短的时间内做完更多的工作了。

第三个习惯,遇到问题的时候,如果你已经掌握了决策所需的信心,就立即着手解决,不要拖延。

美国钢铁公司曾经每次开董事会都旷日持久,讨论很多问题,却很少做出决定。最后会议结束后,每位董事会成员都要带一堆资料回家研读。

后来,会议改为每次只讨论一个议题,并且一定要讨论出结果,不得拖延决策。

做出这个改变后,需要讨论的事项被一个个清空,董事会成员再也不需要每晚还要带一堆资料回家,大家心里也不再有那种悬而未决带来的焦虑了。

第四个习惯,学会组织、委任和监督指导。

如果一个人在工作中,凡事都要亲力亲为,不懂得分派和委任,那不但自己累得半死,可能结果还不好。

三国时期的诸葛亮,可以说就是累死的。

他既不放心刘禅,也不放心把工作交给身边的属下,包揽了所有的活儿,终于操劳成疾,最后累死了。

他一死,蜀国很快也就不行了。

对于很多企业家和领导来说,虽然很多时候分派职责并不容易,但为了避免因为混乱的琐事而焦虑、担忧、疲惫,再困难也应该学会把工作分派下去。

今日共读《人性的优点》▼

【结语】

今天,我们知道了,当我们因为工作而深感疲惫时,我们可以先搞清楚,我们的疲惫感究竟是来自哪里。

厌倦会诱发疲劳、忧虑和不满,如果你的疲惫是因为对工作的厌倦,我们可以尝试将枯燥无聊的工作变得有趣,以工作的热情击败忧虑和疲劳。

如果你的疲惫只是因为高强度的工作,除了在工作中学会休息外,我们还可以培养一些好习惯,来防止疲劳和忧虑。

习惯一:清理书桌上所有的资料,只留下和手头工作相关的文件。

习惯二:按照轻重缓急处理事务。

习惯三:遇到问题的时候,如果你已经掌握了决策所需的信心,就立即 解决,不要拖延。

习惯四:学会组织、委任和监督指导。

常言道:“金钱不是万能的,但没钱是万万不能的。”很多人的忧虑,其实都很金钱有关。

那么,如何减少财务方面的烦恼呢?

让我们期待明天的阅读吧!

【今日话题】

工作在我们的生活中有着很重要的地位,你的工作带给你的感受,影响着你的幸福感。

那么,你是否常常因为工作感到很累呢?你的疲惫感主要是因为什么呢?

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