【妈网孕育】面对高温预警,准妈们可以这样防暑!

原标题:【妈网孕育】面对高温预警,准妈们可以这样防暑!

要说重庆有多热

出门都是遇到“熟人”

一个不小心就热到模糊

看谁都是滋滋在冒烟

一波接一波的高温橙色预警

让在下瑟瑟发抖

更何况还身怀六甲的准妈妈们了

(图来源重庆天气微博,如侵删)

准妈妈更容易中暑

孕期时,由于生理负荷变大,准妈妈的机体代谢率比常人高25%,因而会产生更多热量,体温比普通女性高0.2—0.5℃。再加上,孕期体重增加不少,皮下脂肪随之增厚,影响了散热。所以准妈妈耐高温能力不比以往,比普通人更怕热,也更易中暑。

中暑会影响胎儿发育

一般情况下,准妈妈中暑情况轻微会出现恶心、呕吐、胸闷、心悸等不适,严重可引起高热、晕厥、脱水,不仅影响自身健康,对胎儿也可造成毁灭性后果。

一方面,母体体温调节出现异常会给胎宝宝带来一定影响,特别是孕早期,可导致胎儿畸形或发育异常。

另一方面,母体中暑不适会阻碍母子之间的营养、气体交换,在 胎宝宝供血不足、缺氧,甚至导致孕晚期胎儿宫内窘迫、胎死腹中、死产、早产等。

面对高温来袭

准妈可以从以下几点

做好准备工作

01不可顶着日头晒

面对如此高热天气,孕妈最好避开烈日当头时出行,尤其应避免上午10点到下午16点出行,此时的室外温度极高。

必须要外出时,孕妈一定要做好万全准备,选择浅色棉质衣服,遮阳伞、太阳帽一样都不能少。就算如此,烈日当头时,孕妈在户外行走半小时,需找清凉地方避一避。

02不可贪食解暑饮品

高温来袭,暑气逼人,清凉可口的西瓜、绿豆汤、银耳莲子汤等都是解暑佳品。

在吃什么都一个味儿的热浪天气之下,来一碗冰镇饮品,冰凉直入心田。孕妇千万要注意,不可贪食这类解暑饮品。

相对普通人来说,孕妇体温会高出0.5-1度,身体也处在燥热的状态,肠胃也一样,此时肠胃不能长时间或突然受冷刺激,否则会引起肠胃疾病,影响消化和吸收,平常人吃点药就好了,可孕妇要考虑腹中的宝宝,营养吸收是万万不能出问题的。

此外,高温炎热,蚊蝇滋生,放置的菜饭很快会变质,孕妇也要格外留意,否则就容易感染肠道致病菌。

03不可骤冷骤热

炎热夏季,空调必不可少。如此一来,室内室外那是“冰火两重天”。当从室外走进室内,或室内走出室外,不免要穿越冷热两重天地。

面对现状,孕妈可要注意防止空调式感冒,最好将空的温度定在23-28度,每天保持一定时间的开窗换气。

孕妇还要着重保护自己的身体不被空调冷风对着吹,尤其是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等位置。这些位置都是容易着凉的位置,孕妈责任重大,可不能因为吹空调而感冒。

做好防暑工作并没有这么难

准妈可以这么做:

准妈可以做好防暑工作

1、注意补充盐分,不要等到口渴才喝,在大量出汗后,最好喝一杯淡盐(糖)水,不宜狂饮白开水、纯净水或其他饮料。

2、如果有条件,保持午睡。夏季昼长夜短,因躁热睡得晚,午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时,对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。

3、保持心情淡定,凡事不急躁。夏日因高热多汗,以及怀孕后激素影响,孕妇易烦躁不安,好发脾气,称为夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口,保持心态淡定,宝宝才能更安稳。

4、注意饮食调理,防止胃口差。夏季暑湿多汗,体内消化液减少,孕妈吃太多生冷寒凉易伤及脾胃功能。因此饮食宜清淡松软,忌过食生冷。

5、保持衣着宽松、舒适。多选择透气性良好的棉质衣服。当在室外行走,大量出汗以后,孕妈应该及时换上干净的衣服,防止汗液在有空调的室内,被人体皮肤吸干。

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