◑ 减肥期吃这个,事半功倍!嫩滑多汁,低脂无油还健康!

原标题:◑ 减肥期吃这个,事半功倍!嫩滑多汁,低脂无油还健康!

「呜呜呜,我最近都胖了 10 斤了!!我要减肥!!!」

最近,坐小笼包隔壁的女同学,每天嘴上都喊着减肥两个字。说是过一段时间要去当伴娘,为了美美的参加姐妹婚礼,必须瘦下来。

但是在连续吃了 5 天沙拉之后,她哭着抱住了我的纤细的胳膊(看到重点了吗??)问我:「减肥餐为什么那么难吃?你救救我吧!!」

我敲了敲她的脑袋告诉她!

「不是减肥餐难吃!!

是你根本不会吃!」

作为一个体重不过百的美食博主,我在这块还是很有发言权的。其实减肥除了运动之外,减肥期间的饮食也非常重要。毕竟三分练,七分吃。减肥饮食的几个关键点,少油,低糖,营养均衡。

我仔细想了想,我的体重保持的那么好,很大一部分原因,可能是因为我们家的饮食习惯,我们家做菜,一般都是少油少盐的,尤其是喜欢吃蒸菜!

制作蒸菜不需要油,吃起来清爽不油腻,热量也比较低。而且蒸菜的做法,可以保持菜肴的原汁原味,同时能在很大程度上保存菜的各种营养素。所以如果你也吃减肥餐吃腻了,不如来试一下蒸菜吧~

今天要推荐给你们的,就是我喜欢吃的香菇蒸滑鸡。蒸完的鸡肉,非常嫩,然后和香菇的香味混合在一起。吃起来非常清爽开胃。做法也很简单,把东西腌好,锅蒸熟就可以吃了~快来跟我学一下!

接下来

先一起来看下视频菜谱吧

鸡腿3个、香菇8个、小米椒、

大蒜、生姜、盐、

白胡椒粉、生抽、蚝油、料酒

将鸡腿去骨

香菇洗干净

把去好骨头的鸡腿肉其切成小块

香菇切成片备用

接着蒜切末、姜切丝、小米椒切圈备用

将鸡腿肉放入玻璃碗内

加入蒜末和小米椒

再放入 10g 生抽和 8g 蚝油

10ml 料酒 2g 盐 5g 白胡椒粉

充分搅拌均匀

加入香菇片,搅拌均匀后

腌制 20 分钟

如果没有时间等待

可以前一个晚上提前腌好

要吃的时候提前上锅蒸就可以了

腌制好,大火蒸 20 分钟

就可以出锅啦~

吃之前可以再撒一丢丢小葱花哦

✎ 2019 . 08 . 23 天气晴

今天推荐的这个蒸菜你们喜欢不?你们还想学一些什么?包子看了看,中秋节就要到了。

要不教你们在家自制月饼?保管教你们那种简单好做颜值超高,吃起来又不怕胖的,有想学的不?想学的下面点个再看呀~

想学自制月饼的

记得点个在看哦!返回搜狐,查看更多

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