还在熬夜么?专家告诉你熬夜对心脏的危害!

原标题:还在熬夜么?专家告诉你熬夜对心脏的危害!

对于很多生活在大城市的年轻白领、高校的学生来说,夜晚才是一天生活的开始。偶尔熬夜虽然表面上没有症状,但会促使交感神经系统紧张,并导致血压升高、肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱,会引发高血压、肥胖和糖尿病的发展,而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。此外,睡眠不足会使机体免疫系统失调,促使血管壁的炎症反应水平上调,促进动脉粥样硬化的发生。熬夜的时候,心肌得不到很好的休息,会加重心肌的耗氧量,所以患者常常会感觉到心前区憋闷、疼痛等。因此建议无论是年轻人还是老年人都要尽量避免熬夜,养成规律的作息,减轻心脏负担。而半夜到凌晨4点是脊椎造血时段,必须要熟睡,不要熬夜。

养成良好的睡眠习惯之余还应该加强锻炼,多做一些慢跑或者其他中强度的运动项目,如打网球,有利于降低人体内的血脂,静脉血液回流至心脏中,对我们的心脏有好处。偶尔熬夜之后可以多吃一些海带,补充铁元素,促进人体的血红蛋白增加。还可以吃一些苹果、香蕉和橙子以补充维生素,提高人体免疫力。返回搜狐,查看更多

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