12岁前,孩子不宜接触的两类运动,提早专业化害处多

原标题:12岁前,孩子不宜接触的两类运动,提早专业化害处多

文/笑雪

如今很多家长除了抓孩子的学习成绩,身体素质也成为他们关注的重点。为了强健孩子体魄,提高体质能力,不少父母早早就让孩子接触各式各样的体育锻炼,例如打篮球、踢足球、学游泳等,一到周末就带着孩子往山里钻,既能换换空气清洁肺,又能带孩子爬爬山锻炼下。

不过,从运动的角度看,有两类运动不适合低龄儿童,尤其是12岁以下的孩子,提早专业化锻炼害处多。

一、耐力时间过长的运动

中国人民公安大学教授、研究生导师李玫瑾老师曾经在微博“吐槽”一件事,说她晚上散步,走第一圈时就遇到一位父亲带着六岁左右的小女孩在跑步,当时估计已经不知道第几圈了,跑的小女孩直哭,第四圈时看见哭着的女孩被他父亲生生拽着跑,这时候已经至少有五千米了,李教授忍无可忍拦住这位父亲,没想到这个父亲振振有词的说“我正在训练她跑步呢!”

要知道,小孩子6岁前不适合长跑、长时间爬山等活动,尤其是一次性路程超过2000米的运动;12岁以前不适合2小时以上的徒步走。这是因为小孩子的呼吸系统、循环系统、肌肉系统的能量代谢水平低,供氧能力跟不上此类运动的消耗。而且长跑会导致孩子韧带拉伤、软骨损伤,这种劳损往往难以恢复。

二、长期静力运动或者器械运动。

什么是长时间静力运动呢?例如半蹲、举重、倒立等,这种运动需要调动全身或者局部的肌肉,努力让身体保持静止不动的过程。在这个过程中,机体的肌肉处于紧张状态,而小孩子哪有什么肌肉,而且身体还处在一个生长发育的时期,这种运动会影响孩子健康,例如压迫脊柱、腰椎等。

有人说,练举重较早的孩子大多长不高,原因可能就是长期静力压迫,导致身高生长受损所致,导致长高。我国举重运动员龙清泉,他在2008年北京第29届奥运会56公斤级比赛中夺得冠军,为中国队争得该届奥运会第六金,他的身高是1.65米。

还有人喜欢健身,这无可厚非,但是把孩子拉进去跟着做器械运动,也是得不偿失,孩子身体受到大力量刺激,而他的肌群发育不完善,骨关节正处于发育期,力量及稳定性差,过早的专业化训练易引起各种损伤,不利于生长发育。

那么,孩子什么年龄段该学什么运动项目比较合适呢?

除了考虑适合运动的年龄段,我们还要结合孩子自身体质情况进行选择。根据加拿大发布的《0-12岁儿童体育素养发展家长指南》中指出,4岁之前儿童的身体发育尚未成熟,4-6岁,儿童的神经和肌肉才逐步达到准备状态,6岁以后才是学习基本动作的最佳时期。

一般来说,像常见的运动,例如轮滑,孩子四五岁就可以开始学,这个时候孩子年龄小,柔韧性强,容易掌握平衡能力。另外还有家长热衷于让孩子学游泳,我儿子今年五岁,我也有这个想法,游泳教练说现在可以带孩子下水玩,培养兴趣,正儿八经的开始学最好是6岁以后。

还有的家长给孩子报球类运动,篮球、足球、乒乓球等,其实球类运动对于孩子的全身都能锻炼到,例如锻炼孩子反应能力,促进身体协调性,提高精细性动作的控制,强身健体等等,这类运动的年龄呢,基本从5岁左右开始较为合适。《0-12岁儿童体育素养发展家长指南》中也明确表示,五六岁是小孩子学习和练习接球、停球的最佳年龄。

这个周末,我就给孩子约了一节篮球课的体验课,如果可以的话,准备就报个篮球班了。朋友们,你们平时会带着孩子做体育锻炼吗?欢迎讨论。返回搜狐,查看更多

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