健康生活是最好的保险

原标题:健康生活是最好的保险

昨天看到小伙伴们的养生讨论之后,保呗儿陷入了深深的沉思之中。

每晚都企图把手机累坏才入睡的保呗儿,满满的罪恶感在心头。

早已做好的养生计划现在铺满一层厚厚的灰了。要向小伙伴们好好学习啊。

不知何时起,朋友圈的轻松筹水滴筹,打破了我们安定祥和的生活。不知何时起,猝死的新闻报告开始成为了身边的悲伤故事。

不知何时起,焦虑成了日常,晚睡成了习惯。

不知何时起,我们开始养生了,“保温杯里泡枸杞”成了标配。

癌症、疾病好像很远又好像很近,究竟多远多近?

1.癌症的焦虑

据国家癌症中心的最新数据显示,中国重疾险发病率逐年上升,2016年的癌症发病率是2006年的1.24倍,女性重疾发病率每年增长速度高于男性。中国内地女性重疾发生率,也已超过《中国人身保险业人重大疾病经验发生率研究》(简称“行业表”)水平。

保险公司的理赔数据显示:

在重疾险理赔中,恶性肿瘤占比是最高的,女性恶性肿瘤占重疾理赔高达83%;恶性肿瘤不仅在占比上有所上升,恶性肿瘤还呈年轻化趋势。

无论是从保险公司的赔付经验,还是从全球癌症统计数据看,癌症始终是中国人的一大健康威胁。全球每新增100个癌症患者中,中国人就占了21个,中国癌症发病率、死亡率均全球第一。

在癌症的发病中,肺癌,肝癌、胃癌成为了男性的三大杀手,乳腺癌,肺癌,结肠直肠癌也成了女性的三大杀手。

2.滚蛋吧,肿瘤君

认清这些破坏分子,更好的远离它们。

说说破坏力前五的这几个吧!

肺癌:目前肺癌是一种发病率与死亡率都很高的疾病,直至今日,肺癌的病因还不明确,危险因素太多了。既往肺部慢性感染,吸烟,大气污染以及职业环境接触都是主要的危险因素,甚至遗传因素对其都有一定的影响。

临床中70%~80%的肺癌患者临床就诊时都属于中晚期,故慢性呼吸道疾患者经过积极治疗,如咳嗽持续三周以上无明显好转,应警惕肺癌可能,建议做肺部CT,有利于发现早期肺癌。

日常预防不可或缺:防治慢性支气管炎以及其他肺部疾病,做到及时治疗。有支气管炎的患者更应该戒烟戒酒;同时加强饮食预防,多补充蛋白质。

肝癌:我国高发的,危害极大的恶性肿瘤。

肝癌发病与乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染、黄曲霉素、饮水污染、酒精、肝硬化、性激素、亚硝胺类物质、微量元素等有相关。

日常预防不可或缺:营养搭配健康饮食吧,饮食清淡为主,保持足够热量,进食高蛋白质和高纤维素的食物,同时也要避免长期食用油腻的食物减少脂肪的摄入。建议戒烟戒酒,避免超重,加强锻炼吧。

胃癌:胃癌发生与不良饮食是有很大关系的,三餐不规律,食物不新鲜,幽门螺杆菌感染是发病的几大因素,长期食用熏烤、盐腌食品的人群中胃远端癌发病率高。同时慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃溃疡和残胃炎也会增大癌变风险。

日常预防不可或缺:注意日常饮食吧,腌制的、油炸的、烟熏的少吃些,无论多忙,也要注意一日三餐按时吃饭。如果有胃方面的慢性问题就得更为注意了,好好养胃,好好爱自己。

乳腺癌:乳腺癌已成为女性第一高发,威胁女性身心健康的常见肿瘤。该发病与雌酮含量升高有关;如果亲属曾有乳腺癌病史者,危险性更大;同时营养过剩肥胖,高脂肪比也是一大诱因。

每位女性都应掌握乳腺自我检查方法(最好时机是在女性月经结束后5天左右),养成定期乳腺自查习惯,积极参加乳腺癌筛查,防患于未然。

日常预防不可或缺:日常的情绪管理,保持乐观心态,减少焦虑情绪,按时休息。避免摄入过量的高蛋白和低纤维饮食。同时应该注意乳腺疾病的防范,乳腺增生,乳腺结节等等都要定时检查。

结直肠癌:结直肠癌又被称为“富癌”,成了女性的第三杀手。该病发病年龄多在45岁左右,青年人发病率有升高的趋势。高脂肪摄入过高、食物纤维摄入不足是直肠癌发生的重要因素。早期发现5年生存率可达90%以上。

日常预防不可或缺:多吃蔬菜多吃水果,保持规律作息十分重要。

2019年4月15日,以中青年防癌为主题的《中国中青年防癌科普报告》正式发布了,向当代中青年提供正确科学的理念和指导,这将又是我们战斗的一个冲锋号。有兴趣可以点击上面绿色链接获取或者联系保呗儿也没问题。

3. 怎样健康生活?

为了这个答案,我肌肤跑遍了整个知乎。

多喝水 少吃零食

直男提醒“多喝热水”。早上起床的一杯热水能迅速唤醒身体机能,能很快被吸收进入血液循环,稀释血液,等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。日常多喝水也是能帮助消化加快废物排出平衡身体的电解质的。少吃零食多吃饭,零食吃多了会影响正餐,零食里的糖量油脂也会让人变胖。

少饮酒 不酗酒

少饮酒养生,多喝酒伤身(这句话忘记哪里听来的了,听着好像有些道理),不过《柳刀叶》上的研究表明,无论酒精多少都会对健康造成伤害。《中国膳食指南》也在劝诫朋友成年男女每天的酒精摄入量不得超过25克和15克。这么一分析,能戒酒自然是最好吧,如果戒不了,少喝为宜。

多翻书 多读报

无论社会如何变迁,科技多么发达,知识永远都是我们时常遨游的海洋。书看多了,你的心也大了,翻书的感觉始终是那么的美妙。

调整心态 快乐生活

让自己处于心平气和、开心快乐的状态 ,好的情绪不仅能使促进血液循环,气色调和、神清气爽。

摆脱拖延症 让自己更高效

现代神经科学的研究表明,缺乏注意、执行障碍、抑郁情绪、强迫症等是直接导致拖延的机能障碍,这些在你的大脑中运行的生化因素和你的拖延行为有着密切的关系。拖延症可能是一个细致入微、性情迟缓的完美主义者的表现,但太过于犹豫不决、不分主次也会事半功倍,浪费精力。摆脱拖延症,办事更高效才能让自己更轻松。

规律健身 有氧运功

有氧运动不仅能起到血液循环,提升心肺适能水平,还能增强大脑的自我控制能力。运动能让注意力更加集中,让思维更加敏捷,让决策更加缜密,能消除抑郁、焦虑等消极情绪。有研究表明,运动还有助于预防吸烟行为的形成。其实运动真的能预防百病。

定期体检

预防要趁早,及时发现,把小毛病扼杀在摇篮里。

因为很多大毛病都是由被忽略的小毛病一步一步成长起来的,直至一发不可收拾。

说到这,千万别把把自己的病不当回事啊,爱护自己,才能更好的爱他人。

健康生活从保温杯里的一壶热腾腾的枸杞菊花红枣茶开始吧。。。。

健康的生活习惯是最好的保险,

你也来留言晒晒你的养生习惯吧。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐