吃橙子对身体有哪些好处?

原标题:吃橙子对身体有哪些好处?

先来看看橙子的营养成分:每100克橙子果肉含能量47千卡、碳水化合物10.5克、蛋白质0.8克、脂肪0.2克、胡萝卜素160微克、维生素C 33毫克。

橙子富含维生素C,维生素C具有抗氧化、提高机体免疫力、解毒的作用,而且对于出血如牙龈出血、牙龈炎和骨质疏松具有预防作用。

橙子中富含胡萝卜素,胡萝卜素能够保护视力、保护皮肤组织的完整性、提高机体免疫力。橙子还含有类胡萝卜素、黄酮类化合物等植物化学物,类胡萝卜素能够阻止超氧自由基产生、提高机体免疫力、防止癌细胞生长、预防心血管疾病,黄酮类化合物具有抗肿瘤、抗病菌、抗炎、抗过敏等作用。

橙子中含有钙、磷、镁、铁、锌、硒等人体所需的微量元素。

橙子中含有多种膳食纤维,能够预防缓解便秘。

文 | 马博士健康团-马冠生博士、张曼博士生

图 | 摄图网

马冠生博士

· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师

· 国家食物与营养咨询委员会委员

· 中国营养学会副理事长

· 九三学社中央席科学传播专家返回搜狐,查看更多

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