马上开学了,焦虑失眠头痛怎么办?

原标题:马上开学了,焦虑失眠头痛怎么办?

现代社会节奏快,压力大,很多人都会出现阶段性的焦虑、失眠、紧张性头痛。这些患者有很多原因不能,或者不想应用药物治疗,如备孕期间、怀孕期间、哺乳期间等,还有很多人对药物有恐惧心理。

不想用药?没关系,也可以治疗

今天我给大家介绍一种不用药物,也可用缓解焦虑,失眠和紧张性头痛的方法,它的名字叫生物反馈。

生物反馈产生于20世纪60年代末,首先在美国应用于临床,其起源于试验心理学的学习理论,是利用现代生理科学仪器,通过人体内生理或病理信息(如脑电、肌电、皮电、皮温、呼吸、脉搏等)的自身反馈,提高患者对自己心理生理活动的认知、反应和恢复能力。是一种安全,有效的非药物疗法。

没听懂?那就举个栗子吧

比如一个患者每周2-3次的头痛,经常发生在晚上,病因由于白天紧张,颈部和上背部肌肉紧张,紧张积累到晚上引起症状。

通过生物反馈的肌电反馈,让患者学会:

感知肌肉紧张是什么、放松的过程是什么感受,学习这个过程,并且通过反复训练,从开始能察觉自己是否处在放松状态然后有意识的去调整,最终达到在无意识状态下,身体可自主的做出反应去改变肌肉的紧张程度,达到症状的消失的目的。

治疗焦虑失眠也是同样的原理

治疗焦虑和失眠主要通过脑电反馈和肌电反馈的配合。简单的说是:

通过各种治疗方案的配合,让患者学习增加脑电波中的α波(让我们躯体和精神处在深度放松状态的脑电波)的方法,学习调节肌肉紧张度的方法,从而达到减轻患者精神紧张和肌肉紧张,并且使我们的大脑更好的自我调节,在遇到生活挑战的情况下也可以有效的执行其功能,让我们不再感到焦虑,不会再遇到难题时彻夜难眠。

生物反馈治疗中对患者的要求是放空大脑后,专注的感受自己的生理心理变化,并且在治疗结束后,反复的回想,在学习和体会中,建立永久的条件反射。

这么好的疗法,哪里可以找到呢?

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毕业于安徽医科大学,有十多年三甲医院工作经验,积累了多种常见病多发病、诊疗的丰富临床经验。

擅长慢性病日常管理,能够处理各种急危重症,在调节垂体瘤、颅咽管瘤术后神经内分泌功能,以及改善患者情绪方面效果极佳。 返回搜狐,查看更多

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