运动后再吃饭?空腹运动有损健康!

原标题:运动后再吃饭?空腹运动有损健康!

空腹一般是指饭后4~5 小时未进食的状态。空腹时运动会有损健康,因为空腹时血糖本就偏低,此时进行运动消耗了能量会使血糖更低,产生低血糖反应。而血糖是大脑最主要的能量来源,低血糖时会出现头晕、乏力、心慌、面色苍白、出冷汗等大脑供能不足症状,严重者还可能晕倒,甚...

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空腹一般是指饭后4~5 小时未进食的状态。空腹时运动会有损健康,因为空腹时血糖本就偏低,此时进行运动消耗了能量会使血糖更低,产生低血糖反应。而血糖是大脑最主要的能量来源,低血糖时会出现头晕、乏力、心慌、面色苍白、出冷汗等大脑供能不足症状,严重者还可能晕倒,甚至有生命危险。

特别是有以下情况不建议空腹运动:1. 糖代谢异常或者糖尿病人群,尤其是使用胰岛素治疗的糖尿病患者;2. 长时间低碳水化合物饮食,体内糖原储备不足;3. 高强度运动,需要大量糖原供能。返回搜狐,查看更多

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