“天高气爽,白露含秋”----二十四节气养生之白露篇

原标题:“天高气爽,白露含秋”----二十四节气养生之白露篇

适宜:

1.中医认为,白露时节对应的是人体的足阳明胃经,而且脾胃是人体的“气血生化之源”,此时饮食养生应以“补中气、健脾胃”为主。民间有“白露必吃龙眼”的说法,传说在白露这一天吃龙眼有大补的奇效。龙眼又名桂圆,味甘、性平,归心、肝、脾经,具有补益心脾、养血安神、定志敛汗之效。可用于贫血、短气、心悸、失眠、健忘、神经衰弱、抗焦虑、病后产后身体虚弱等疾病。为“补血益心之佳果,益脾长智之要药”。桂圆干则性温,故阴虚火旺、气壅湿滞者不可多食。

2.白露时节,天气转凉,凝结的露水对茶树有很好的滋养作用。白露茶是白露时节采摘的茶叶,不像春茶那样鲜嫩,不耐泡,也少了夏茶的燥苦,有一种独特的清香甘醇。所以到了白露前后,喝点白露茶可以提神醒脑、清心润肺、暖胃温肠,十分有利于秋天的保健。

3.白露节气到来后,天气渐冷,此时也是核桃成熟的时期,因此农谚中有“白露打核桃、吃核桃”的说法。中医认为,核桃味甘,性温。归肾、肺、大肠经。具有补肾壮阳、固精强腰、温肺定喘、润肠通便之效。在我国核桃有“万岁子”、“长寿果”之美称。白露时节食用核桃,可以使身体逐渐适应上涨的阴气,是非常适合的节令食品。

注意事项:

1.白露时节,天气转凉,此时胃肠功能因气候变化而变得敏感,脾胃虚寒的人应禁食生冷瓜果,避免助湿伤脾,因脾阳不振而出现腹泻、下痢、便溏等胃肠疾病。

2.秋季也是过敏性疾病的高发季节。在白露节气要避免发生过敏性鼻炎、过敏性哮喘等呼吸系统疾病。特别对于体质敏感的人群,饮食调节更要慎重,此时应少吃或不吃鱼虾海鲜、辛辣酸咸、肥甘厚腻的食物,如:带鱼、螃蟹、虾、韭菜花、黄花菜、胡椒等温热食物,此类食物会加重过敏性疾病的症状。

适宜:

1.进入秋季后,夜间较冷,早晚气温偏低,白露是一年中温差最大的时节,夜间睡觉时应关好门窗、盖好被子,避免冷空气等风寒之邪侵入人体。但白天也不可过暖,以免出现发热、伤风等秋燥症状。

2.养成睡前用热水泡脚的习惯,不仅可预防呼吸系统疾病,还能使血管扩张,血流加快,缓解下肢酸痛,消除疲劳,帮助睡眠等。

注意事项:

白露时节,睡觉时要撤掉竹席、藤席,穿上长袖衣服入睡,年老体弱人群更要注意及时添加被褥,以免着凉患病。

适宜:

金秋时节,天高气爽,是开展各种健身运动的好时期,此时应该适当增加运动量,以增强心肺功能和身体抗寒能力。故 “动静相宜”为此时的养生原则,最佳运动就是慢跑。慢跑时间要根据自身情况而定,每天30分钟左右为宜。强度也要因人而异、量力而行。同时应注意运动前要做好热身等准备工作,活动后注意保暖及补充水分等。

注意事项:

白露时节,秋高气爽,是人们外出旅游的最佳时期。外出游玩时要当心“秋季花粉症”。花粉过敏的症状类似于感冒,如:鼻痒、打喷嚏、流清涕,眼睛瘙痒、红肿、流泪,咽喉发痒、耳朵发痒等。白露时节是藜科、蓖麻、肠草和向日葵等植物开花的时候,这些植物的花粉就是诱发“花粉症”的罪魁祸首,过敏体质人群需要特别注意,外出可佩带口罩防止过敏。

适宜:

进入白露时节,此时白天虽然温和,但早晚已凉,不宜“秋冻”。俗话说:“白露白茫茫,寒露添衣裳。”意思是白露时要穿长衣长裤,以免受凉。《养生论》中也有记载:“秋初夏末,不可脱衣裸体,贪取风凉。”这也是在告诫我们,入秋以后,不要再穿背心、短裤。

注意事项:

1.古语说:“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”体质较弱的人群,此时如果不注意保暖,衣着过于单薄,轻则易患感冒,重则易患肺疾。如果风寒侵袭筋骨,使经络不通,还会出现关节疼痛等风湿痹病。

2.俗话说:“寒从脚下起”,尤其是耐寒力差的人,白露过后,应穿着保暖性能好的鞋袜,注意足部保暖,以防寒邪侵袭,诱发疾病。

处暑习俗:祭祀治水英雄大禹

白露时节是太湖人祭祀禹王活动规模较大的日子。禹王就是传说中的治水英雄大禹,太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节,太湖人将举行祭禹王的香会,其中以清明、白露春秋两祭的声势比较浩大,历时一周之久。

食疗方:南瓜粥

【材料】:南瓜50克,大米200克,盐适量。

【制作】:①南瓜洗净,去皮、瓤,切丁;②大米淘洗干净,用清水浸泡半小时,捞出沥水。③锅内倒入适量水,放入大米,大火烧开后放入南瓜,改用小火继续熬煮,待米烂粥稠,撒入适量盐调味即可食用。

【功效】:补中益气、化痰排脓。

【作用】:适用于脾虚气弱、营养不良、秋燥等疾病。

小妙招:呼吸操

【体位】:平卧或站立位。

【操作】:双手放在腹部,做腹式深呼吸。吸气时,用鼻子吸气,腹部隆起,呼气时,用嘴呼气,腹部下陷,呼气时间比吸气时间长1-2倍。同时双手可按压上腹部,加强呼气力量,排出肺中残留废气。每次20-30分钟,每天1-2次。

【功效】:加强呼吸系统功能,保持呼吸道通畅,增强抗病能力。

供 稿:中医科 李竞 李歆返回搜狐,查看更多

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