哪些生活习惯对于降高血压最有效?

原标题:哪些生活习惯对于降高血压最有效?

想要知道哪些生活习惯对于降高血压最有效,就得先知道引起高血压的生活因素有哪些。

总结一下秘诀:“限盐减重多运动,戒烟限酒平心态。”

没有高血压的人,会离高血压越来越远;有高血压的人,也能捆住高血压的双手,让它作不了妖。

一、少盐饮食

“盐多油多菜才香,才下饭呀!”

高盐饮食会引来高血压呦!

吃的盐多,血液里的盐含量就多,势必会锁住更多的水。

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水多了,血容量增加,直接导致血压升高。

要想血压不上去,盐就必须得下来。

“深读君,少盐,少到啥程度呀!”

给你条数据,自己体会。

科学家说坚持每天摄入食盐少于6g,收缩压,也就是高压平均可以下降2-8mmHg!

二、减重

这肚子一天比一天大,血压一天比一天高。

脸可以不要,命不能不要啊!

体重每减少5-10KG,高压可下降5-20mmHg!

管住嘴,迈开腿,为了降血压,减肥吧!

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三、多运动

运动也是预防高血压的好方法。

运动加速血液循环,血管收缩扩张的幅度会加大。

长期保持运动习惯,会增加血管的弹性。

每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动,能使高压下降4-9mmHg。

四、戒烟限酒

香烟中含有尼古丁等有害物质,它们能对血管造成损伤。

血管变得又窄又硬,血压也就跟着升高啦!

酒精能让心脏嗨起来,心脏一兴奋,泵出来的血量增加了,血压也就飙高啦!

远离高血压,从掐灭烟头、放下酒杯开始!

五、规律起居、良好心态

“通宵吃鸡,不困不睡,我日以继夜!”

“追剧、剁手、刷某音,一看,凌晨三点啦!”

“遇见插队的,撕;见到乱变道的垃圾司机,骂;催不到快递,差评!

我就是愤怒的小鸟本人!

熬夜、紧张、暴躁,都能使体内的激素分泌增多,导致血管收缩、血压升高。

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为了健康,不做猫头鹰;为了血压,淡定一点!血管求你啦!

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