自己在家做早餐,简单快捷,丰富味美,让你每天元气满满

原标题:自己在家做早餐,简单快捷,丰富味美,让你每天元气满满

8天快手早餐,每天丰富多样,15分钟内上桌,不用去早餐店排队了。小编每天都需要早起,每晚尽量是在10点前把需要做的事情都做完了,养成早睡早起习惯,轻松做起丰富的早餐,让家人吃得丰富多样,也不用去早餐店排队了,吃得安心又健康,让家人每一天都元气满满。其实,自己在家做早餐很容易,看看我们家8天早餐,15分钟可做好上桌,一起来看看吧。

第一天:白粥+青椒炒鸡蛋+黑芝麻荷叶夹+玉米——经典的中式早餐,白粥加小菜炒鸡蛋,馒头与粗粮。白粥尽量不要搭配咸菜,特别是孩子,老人也要少吃。

做法:睡前预约白粥,早上将黑芝麻荷叶夹与玉米用蒸汽料理机上同蒸,或者也可在睡前煮好玉米,冷冻保存,早上热一热即可。热馒头的同时,可以做一道青椒炒鸡蛋,用它搭配米粥或是夹馒头同食都不错。

第二天:大米小黄米藜麦粥+胡萝卜香菇炒鸡蛋+窝窝头+黑芝麻荷叶夹——做一次馒头或是窝窝都可以管够三天的早餐了,炒一碟菌蔬鸡蛋同搭配也不错,最近什么都涨价了,婆婆家的鸡蛋,营养的绿色食品,吃着放心。米粥有三种食材,营养丰富的粥品。

做法:睡前预约好米粥,早上将窝窝头与馒头同蒸;胡萝卜切丝、香菇切丝,炒好鸡蛋装出,加入胡萝卜、香菇炒熟,与鸡蛋、精盐炒匀即可。

第三天:青菜粥+南瓜燕麦馒头+煎蛋+牛奶燕麦——燕麦也是早餐中常见的美味佳肴,孩子不怎么喜欢吃燕麦,这样与南瓜、面粉制作成馒头,她也是较为喜欢。

做法:预约好白粥或早上煮好白粥,加入少量食用油,加入青菜末煮熟即可;同时可煎制鸡蛋,然后热牛奶冲燕麦。

第四天:南瓜小粥+拌云丝+火腿鸡蛋汉堡——汉堡可以自己制作,也可以购买面包,小编自己制作一次也可以管二三天哦。简单的餐包制作较为简单的,比吐司快捷。

做法:烧开水,加入南瓜与小黄米煮15分钟,同时可将云丝开水泡发,焯水后加入调料拌匀;另起锅,煎火腿片、鸡蛋夹入面包中即成。

第五天:鸡排汉堡+白粥+燕麦片+空心菜+西兰花——这一天蔬菜较多,有孩子喜欢的鸡排汉堡。我们也喜欢吃白粥,粥品或是豆浆皆可搭配汉堡。

做法:将鸡胸肉加入调料拌匀,入锅煎制时调好火候,然后可以准备好蔬菜,同时也别忘了给鸡排翻面哦。两种蔬菜都是焯熟的,焯熟后,加入生抽、麻油、精盐拌匀即可,这样快捷也清淡。

第六天:目鱼笋干烧麦+蒸南瓜+咸鸭蛋+青菜粥——烧麦可以包制好冷冻保存或是蒸熟保存即可。南瓜可以换为山药、玉米、红薯等。

做法:将制作好的烧麦与南瓜在蒸汽料理上同蒸,然后在白粥中加入青菜即为青菜粥,切两个咸鸭蛋,15分钟完成上桌了。

第七天:口蘑鸡蛋青菜炒米粉+红糖苹果馅饼+南瓜小米粥+南瓜小米糊——孩子点餐要吃米粉,搭配一份米糊也不错呢。还有红糖苹果馅饼也不错。

做法:米粉入锅煮4分钟捞出冲凉水,鸡蛋煎熟,加入口蘑炒熟,加入青菜炒一炒,加入米粉、调料炒匀;南瓜与小黄米同入锅煮15分钟,可以喝粥也可以搅打米糊,馅饼放电蒸箱里蒸4分钟即可。

第八天:白粥+烧麦+鹌鹑蛋+香菇炒萝卜丝+粽子——烧麦与粽子可以同入锅蒸热即可,同时也可将鹌鹑蛋同蒸。同时,准备好萝卜丝与香菇同炒,15分钟内可准备好干粮,小菜也准备好了。白粥可以预约或是早起煮制。

小贴士:早餐需要补充维生素、蛋白质、碳水化合物也不可缺少。一般米粥、面食含大量的碳水化合物,还要准备一些蛋类、肉类、蔬菜、菌菇,牛奶等,肉类可以选鸡肉、牛肉、瘦肉、虾仁、虾米等。我家孩子不喜欢在早餐吃水果和喝牛奶,一般牛奶可带着上学。返回搜狐,查看更多

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