“健康悦读”上新啦!快来看看王陇德院士给你的健康指导——《掌握健康钥匙》

原标题:“健康悦读”上新啦!快来看看王陇德院士给你的健康指导——《掌握健康钥匙》

《掌握健康钥匙》连载1、2

我们要做自己的健康责任人

书名:

掌握健康钥匙

作者:

王陇德

人民卫生出版社

内容简介

《掌握健康钥匙:好习惯与你相伴》一书以健康的生活方式为主题,内容包括合理膳食、适量运动等。针对大众在身体保健方面关注的重点问题及作者近年来的健身体会,教大家识别常见的保健误区,并提供了一些简便易行的健身建议。

该书融科学性、知识性、趣味性和实用性为一体,语言精辟、言辞通俗,是一本适合全家人阅读的健康生活指导手册。

前言

随着社会、经济的快速发展,我国国民生活水平的大幅度提高,健康已成为大多数国民的第一需求。党中央审时度势,在党的十八届五中全会上制定了建设健康中国的宏伟战略。

2016年8月,中央和国务院又召开了中华人民共和国成立以来第一次全国卫生与健康大会,明确了“把人民健康放在优先发展的战略地位,将健康融入所有政策,要从以治病为中心转向以人民健康为中心,最大程度减少人群患病”的新时期卫生与健康工作原则、方针与目标。

当前,影响健康中国建设的最大问题是国民健康素养缺乏,引致了重大慢性病的广泛流行,造成了很大的疾病负担,阻碍了社会、经济的可持续发展。

我国国民的重大慢性病不但高发,而且年轻化的趋势十分明显,严重影响了劳动力人群的健康。我在中央电视台“开讲啦”节目中举了一位31岁年轻人的例子。他由于多年血压控制不好,突然中风,经3个多月的抢救,未能挽回生命。

他走了,更为严重的问题是他扔下了一个仅10个月大的孩子。这孩子还未满周岁就没了亲生父亲,将会对他的一生产生极为严重的负面影响。当时我说,我们的身体不仅是我们自己的,我们对子女有责任,对父母有责任,对社会有责任,所以,我们有责任让自己健康。这句话后来在网络上广为流传,引发了较大的社会反响。

习总书记在全国卫生与健康大会上明确指出:“提高人民健康素养是提高全民健康水平最根本、最经济、最有效的措施之一。”健康素养包括健康理念、健康知识与技能。要提高健康素养,首先得普及健康知识。习总书记还强调:“要多用人民群众听得到、听得懂、听得进的途径和方法普及健康知识和技能,让健康知识植入人心,引导人们树立健康意识,养成良好的行为和方式,以降低或消除影响健康的危险因素。”

本书正是遵循这些教导,力争把专业的健康知识变得群众易于听懂、读懂,能够接受,便于直接操作,并转化为自身行动。

要促进健康,首先要做好疾病的预防。20世纪90年代前,中国的疾病预防工作主要以传染病预防为主。现在既要重视传染病预防,也要重视慢性病预防。

预防比治疗更好

受当今医疗技术水平的限制,目前冠心病、高血压、糖尿病等慢性病尚无法治愈,只能缓解症状,因此,对付这些疾病仍然必须采取预防为主的方针。

国际糖尿病联盟(IDF)主席Albeti教授2003年在巴黎举行的IDF会议开幕式上的讲演中指出:“预防比治疗更好。”并大声疾呼:“预防、预防、预防!”因此,做好健康促进工作,把预防知识教给群众,及早改变不良生活习惯,对预防大部分慢性病的发生十分重要。

世界卫生组织指出,据相关研究,采取健康的生活方式可防止80%的冠心病、80%的2型(即非胰岛素依赖型)糖尿病、55%的高血压和40%的肿瘤

慢性病的三级预防是关键

慢性病的预防包括一级(病因)预防、二级(发病)预防及三级(伤残)预防。病因预防包括戒烟、限酒、合理膳食、适量运动等;发病预防包括改变不良生活习惯、控制糖耐量低减、降同型半胱氨酸、降血脂、控制血压、实施颈动脉内膜剥脱术等;伤残预防中除生活习惯调整外,还包括了较多的医疗措施,如脑静脉、动脉溶栓与取栓。

知识链接

脑卒中与颈动脉内膜剥脱术

脑卒中发生的一个主要病因是动脉粥样硬化。在动脉硬化的病程中,动脉管壁上可形成沉积斑块,特别是颈动脉分叉处易形成斑块。

斑块使颈动脉狭窄达70%以上时,可能出现短暂性脑缺血发作,如突发的一侧面部或肢体的麻木或无力,视力模糊或失明,说话或理解语言困难或失语,不明原因的头晕、走路不稳。这些症状一般持续5~15分钟。同时,70%以上的狭窄也可能引致脑卒中。

另外,部分斑块脱落形成栓子,栓子随血流进入脑血管并堵塞某支血管,也可引致卒中。这种栓子来源于头颅以外部分的占75%,其中来源于颈动脉分叉处的占90%。此处的斑块大,较脆,容易脱落。

数十年来,国际上已经研究、发展了解决由于颈动脉斑块造成的高度狭窄的治疗方法。颈动脉内膜剥脱术就是用手术的方法去掉颈动脉内的沉积斑块。在美国,随着此种手术的例数上升,脑卒中的死亡率明显下降。

专家提示

血压降至139/83毫米汞柱者,主要心脑血管事件危险性降低最明显。

0 1

亚健康状态

国内外研究表明,当前完全符合健康标准者仅占人群的15%,亚健康人群约占70%,处于多种疾病状态的人口占15%左右。

0 2

关注亚健康状态是保持健康的关键

应该说,疾病发生、发展的过程也遵循由量变到质变的规律。在身体没有表现出症状或体征前,体内已发生了许多病理变化。有关研究机构已研制出检查一些亚健康状态的设备。

这些检查不但能早期发现人体内部的异常变化,而且能让被检查者自己直观地看到这些变化,从而对健康行为的形成有很大的促进作用。

编辑 || 李璐 李娜

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