心肺功能强,心理问题少,“快乐激素”原来是它!

原标题:心肺功能强,心理问题少,“快乐激素”原来是它!

英国伦敦大学研究显示

心肺好,心理问题就少

此前有证据表明运动能提升心理健康,因为运动本身能增加人的愉悦感。但医学家还不能确定强壮的体能是否可以预防心理疾病的发病。英国伦敦大学学院研究者近期进行的系统回顾和荟萃分析发现,体能好,心肺功能就强,相应的其心理问题也会减少。

运动能提升心理健康

科学研究发现,运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生名为内啡肽的物质,人心情的好坏与大脑分泌出来的内啡肽多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌,当运动达到一定量时,内啡肽的分泌增多,在内腓肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”,它能让人感到欢愉和满足,可以帮助人排遣压力和不快。

另外,运动还能帮助人增强自信。当人们在参加体育锻炼的时候,能提高自我的认识,正确的给自己定位,合理的分析问题,以不断的完善自己,从而能增强自信心。

人们在参加体育活动并坚持锻炼中,不断战胜自我,超越自我,生理机能和身体素质得到增强,运动技能技巧得以提高。当取得这些成绩后,人就会产生自我成就的认识和情感体验,产生愉快振奋和幸福感。

体育锻炼可以培养积极心态。通过参加体育锻炼,可以发现自己比较喜欢的运动项目,在参与该项运动过程中,自己会很积极投入其中去,并与同伴默契配合,与对手斗志斗勇。在这过程中会得到一种非常美妙的快感和心理上的满足,即增强了自信心和自豪感,养成一种乐观的心态。

心理健康风险随心肺功能的增强而降低

英国伦敦大学研究人员的研究目的是考察心肺功能是否能有效预防心理问题。心肺功能是心血管系统和呼吸系统在运动过程中为身体提供氧气的能力。研究人员选取了一些采用前瞻性研究设计的文献,这意味着在研究开始时,参与者都未有心理健康问题。

研究人员对参与者观察了一段时间,看看他们是否出现了任何心理健康问题。所有这些文献都评估了心肺功能和焦虑抑郁。最后被纳入的四项研究包括了2700万人年(人数与生存年数乘积的总和)的数据。

分析结果显示,与心肺功能好的人相比,心肺功能差和处于中等水平的人出现常见心理健康障碍的风险分别高出了47%和23%。此外,心肺功能与常见心理健康障碍之间还存在着剂量依赖关系。也就是说,随着心肺功能的增强,新发的常见心理健康障碍的风险相应降低。

发表在《情感障碍杂志》上的这项研究成果证实了运动对预防心理疾病的好处。为避免患上焦虑抑郁,增强体能是一种有效的干预措施。(燕声整理)

编辑 || 燕声 李娜

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