它是天然“肠道清理专家”,我家每周吃3次,体重统统不过百

原标题:它是天然“肠道清理专家”,我家每周吃3次,体重统统不过百

减肥不仅要靠运动,还要靠适当的饮食。现在市面上活跃着很多减肥的产品,声称安全有效,可以再保证身体所需营养的情况下,把体重降下来。但是这些代餐产品大多价格不菲,吃这些还不如吃天然的”肠道清理专家“它就是土豆!土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,同时也有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效,难怪战斗民族都很喜欢吃它,今天小编带来一道快手土豆焖饭!

快手土豆焖饭

By 小7-烘焙

配料:

胚芽米 2量杯、蒜 2瓣、土豆 2个、木耳(水发) 适量、香菇 适量、豆瓣酱 一勺、生抽、老抽 适量、料酒、蚝油 适量、白糖 适量

烹饪步骤:

1.准备材料

2.土豆去皮切丁

3.酱料各一勺,混合备用

4.锅中倒入油,热油放入蒜片爆香,放入土豆丁翻炒,加入料酒、生抽、老抽、蚝油、白糖,翻炒,半熟即可。

5.米铺在底下,放入土豆、木耳、香菇,加水。电饭煲煮饭模式开启。

6.哇!成功出锅~

7.拌饭可以食用啦

烹饪小贴士:

1.看形状圆形的马铃薯属于粉质马铃薯,适合用来做沙拉或土豆泥;而细长的五月皇后品种则属黏质,不容易煮烂,适合用来做咖哩。表面过于凹凸不平的避免购买。

2.看表面挑土豆要挑表皮光洁的,芽眼较浅的。这样的土豆好削皮,土豆利用得完全。要尽量挑选肥大而匀称的土豆,表皮无干疤和糙皮,无病斑、虫咬和机械外伤,不萎蔫、变软,无发酵酒精气味的最好。

3.看颜色要买黄皮的土豆,黄皮土豆外皮暗黄,内色呈淡黄色,淀粉含量高,含有胡萝卜素,口味较好。另外,还要注意皮层变绿的土豆不要购买和食用。因为其中含有的龙葵素有毒性,加热也不会被破坏,吃了会中毒。

您会挑选什么样的土豆呢?返回搜狐,查看更多

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