健康知多少丨盐多必失 盐的“5G”时代来了!这些故事您要懂

原标题:健康知多少丨盐多必失 盐的“5G”时代来了!这些故事您要懂

盐几乎每天都会

出现在我们的餐桌上

没盐的饭菜不可口

有句老话说

“我吃的盐比你吃的饭还多!”

这句话我们现在还能经常听到

但是!

从现在开始

以后要是再碰上有人跟您说这句话时

您可以云淡风轻地怼回去

“吃盐过多可不健康哦!”

吃多盐为何不健康?

多盐会给健康带来什么危害?

每天食盐摄入要控制在什么范围才合适?

答案来啦!

近日

减盐目标从原来的6G“提速”至5G啦!

今天小康就跟大家伙聊聊

盐多必失的关于盐的那些故事

拿好小板凳,开讲啦!

盐吃多的5个迹象

1.嘴干

盐的主要成分是氯化钠,在食用了含有大量钠的食物之后,身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡,就需要多喝水。因此,大脑就会发出口渴嘴干的信号,促使您狂饮。

2.反应变慢

如果长期吃太多的盐,可能会导致人脱水。人一旦脱水的话,就不能清晰地思考问题了,反应自然变慢。

3.手指变粗

如果突然发现体重没有任何增长的情况下,手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了,那么这很有可能是水潴留造成的。如果长期摄入过多的盐,就可能会导致这样的情况发生。

4.头痛

有一项研究成果表明:与每天摄入1500毫克钠的人相比,每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。

5.总想排尿

喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是,吃了太多的盐也会产生相同的效果。

当人体摄入了过多盐的时候,人体的肾脏器官就会加班加点地工作,才能把体内多余的盐排出体外,这样就会造成小便量增多的问题。

吃盐过少会怎么样?

但盐也不是吃得越少就越好。吃盐过少会使体内的含钠量过低,出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象,严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。

除了以上关于盐的故事

小康还给大家准备好了一图读懂

从头讲到尾,可以让大家一目了然

一起戳下图了解吧!

文/源自“人民日报”微信公众号;“健康中国”微信公众号

图/源自“健康中国”微信公众号

(健康钦州出品,转载请注明)返回搜狐,查看更多

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