健康过中秋,送你最走心的三点养生建议!

原标题:健康过中秋,送你最走心的三点养生建议!

中秋月圆话健康

王金梅

恰逢三秋过半,最美花好月圆。中秋佳节到来之际,家家户户将美味佳肴、美酒佳酿摆满餐桌,家人团聚,尽享美食、恭祝团圆,好一派热闹的景象。但统计数据显示:每年中秋佳节期间由于消化不良、血压血脂突升而患病入院者高于平时。这就提醒人们,中秋团圆时要注意养生保健,做到饮食有节、作息规律、节庆有化,确保过一个健康、快乐、文明的中秋。

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饮食有节

节日期间要坚持饮食有节、起居有常、劳逸有度。中秋吃月饼,还是少吃为妙。因为月饼是用面粉、白糖、油脂、配料做成的,热量很高,摄入过多,会引起能量和脂肪超标,加重胃肠负担,甚至诱发疾病。胆囊炎、胆石症、十二指肠炎、胃炎、肾炎、糖尿病患者不宜食月饼,以免使病情加重。中秋节饮食以七分饱为宜,早晚喝粥,午饭喝汤,清淡少盐,荤素搭配均衡。可多吃些木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。吃海鲜时不喝冰镇啤酒,避免引起痛风等疾病。

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作息有律

中秋时节,阴气始盛,阳气始衰,人们倍感秋乏。所以,确保足够睡眠时间,非常重要。秋季作息,应早起早睡。节日期间,乐要有方、玩要适度,不可纵情,更不可挑灯夜战。看电视节目,宜选择轻松愉悦的喜剧片、戏曲片、音乐相声等娱乐性节目,少看那些情节紧张、场面惊险的武打谍战节目。每天看电视时间不应超过4小时,以免造成身心疲惫。

中秋前后,暑气渐退,但秋老虎发威,天气凉热不定,气候干燥,昼夜温差大,稍不注意,很容易患感冒。因此,要经常到户外去散步、打球、做操、练拳、习剑等,提高身体御寒抗病的能力,防止感冒等秋季疾病的发生。

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节庆有化

中秋节期间,除了吃喝玩乐,还应传承节日风俗文化。八月中秋,大地丰收。人们每年以中秋为佳节,组织赏月、折桂、饮酒、猜谜、燃灯、赏潮、观灯等活动,庆祝丰收,表达喜悦心情,同时,表达对风调雨顺、天地化育的感恩,对大自然的敬畏,对美好生活的期盼。

像嫦娥奔月、吴刚折桂、玉兔捣药等神话传说,无不体现着人与自然和谐相处的文化价值理念。至于“小时不识月,呼作白玉盘”“露从今夜白,月是故乡明”“海上生明月,天涯共此时”“但愿人长久,千里共婵娟”等诗词名句,更是道尽万般情思,令人感慨不已。花好月圆中秋日,前后相随国庆节。遥望明月,感念家国,一种浓浓的家国情怀,总会盈满人们的心怀。

来源 || 解放军健康

编辑 || 李娜

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