【童忆园】转骨趁秋天,孩子身高进入猛长期,这样做,孩子长成大高个!

原标题:【童忆园】转骨趁秋天,孩子身高进入猛长期,这样做,孩子长成大高个!

孩子的身高,是家长们最关心的问题。

“夏秋长高,冬春长膘”。据统计,孩子夏秋季的身高增加值占一年的2/3,而冬春季仅为1/3。

父母一定要把握好孩子长个儿的黄金时机,让孩子身高“噌噌”往上蹿!

转骨趁秋天,入秋了,如果父母照顾得不妥善,孩子很可能会发育不全,导致身材矮小、体弱多病。

所以,营养均衡和适量运动也是孩子长高个儿的关键噢~

“长高个”的四项营养元素

人体长高主要是靠骨骼长度增加,骨骼生长需要钙,同时,钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够,骨骼就会变软。因此,钙是身高发育的重要元素。

蛋白质

蛋白质是促进增长、维护健康与身段的理想食物,蛋白质充足,才能使钙完全吸收。另外,蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。

维他命

维他命B2是成长促进剂,而缺乏维他命D,会造成骨质软化,有弯腰驼背的后果,维他命A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作!

纤维素

食物纤维可促进肠道蠕动,同时可消灭对增高有碍的东西,增强养分的消化与吸收。

那么,在转骨季的秋天,孩子吃哪些食物有助于长个儿呢?

长高个的食物

豆类

豆类,是公认的钙含量最好的食品。黄豆、黑豆、红豆都含有丰富的钙质。

南瓜

缺乏维生素A的孩子长不高!尤其是秋冬季节孩子活动量减少,身高会长得相对缓慢。南瓜不仅可促进骨骼生长,还对视力健康有很大帮助哟!

山药

山药营养丰富,含有淀粉、蛋白质、卵磷脂等多种营养素,增强骨质,提升免疫力,还有助于提高大脑的记忆力。

海带

海带对长高有间接作用,不是直接的,海带里含有碘,吃碘能预防甲状腺,缺乏的话,容易得矮小症,对长高不利。

鸡蛋

鸡蛋有很多花样做法,孩子感觉新奇,每天食用1-2个鸡蛋,补充足量的蛋白质,对于正在长身体的孩子来说再好不过。

牛奶

饮食正常的话,不用刻意给孩子服用钙。营养均衡的情况下,每天3杯牛奶就可以摄取到身体所需的钙质。有的孩子不喜欢喝纯奶,可以换成酸奶或奶酪。

虾皮

虾皮富含的蛋白质,远高于带鱼、牛肉、猪肉、鸡肉等。虾皮的矿物质营养也丰富,如铁、钙、磷等,素有“钙库”之称。

鱼肉中含有大量的蛋白质,促进骨骼生长和肌肉的快速生长。

鱼肉脂肪含量低,供热能低,暖胃,滋肝,补气,而且鱼肉肉质比较鲜嫩,也更容易消化吸收。

需要注意:盐是增高的大敌,要帮助孩子养成少吃盐的习惯哟!

想要孩子长高,需要各方面因素配合,营养均衡的同时,还要保证孩子有充足的睡眠,勤晒太阳适量运动。

入秋啦,童童祝每个宝宝都能吃嘛嘛香,身体棒棒!返回搜狐,查看更多

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