孕期要补充欧米伽-3脂肪酸吗?(上) | 每日涨营养姿势1051

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《英国医学期刊》发表了一篇文章,指出孕期补充ω-3脂肪酸可以降低早产的风险。这篇文章对纳入了符合条件的已经发表的70多项研究进行了系统分析和综述,纳入分析的研究对象为19927名孕妇。根据这个系统综述的结果,研究者建议孕妇应该规律补充ω-3脂肪酸。

ω-3脂肪酸是什么?有什么作用?应该如何补充呢?

ω-3脂肪酸,也叫ω-3多不饱和脂肪酸或n-3多不饱和脂肪酸,因多不饱和脂肪酸中第一个不饱和键出现在碳链甲基端的第三位,称为ω-3脂肪酸。其代表品种有ALA(α-亚麻酸)、EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)和DPA(二十二碳五烯酸)等。

ω-3脂肪酸在神经系统中的作用是不可缺少的,在胎儿和婴儿时期ω-3脂肪酸的不足可导致大脑、神经和视网膜的发育不全,对智力和视力的发育产生消极的影响,成人ω-3脂肪酸的不足易产生精神和视力上的疲劳。

之前,人们更多地关注孕期补充DHA等ω-3脂肪酸对于胎儿大脑和神经系统发育的促进作用。而这项研究指出,孕期补充ω-3脂肪酸可以降低早产的风险。早产是指妊娠满28周至不足37周间分娩,此时娩出的新生儿称早产儿,体重1-2.5千克。

虽然近年来由于早产儿治疗和监护手段的进步,早产儿的生存率明显提高,伤残率下降,但是早产仍然是目前造成全球5岁以下儿童死亡的首要原因,并且幸存下来的早产儿常面临视力缺陷、发育迟缓和学习障碍等长期问题。

孕期补充ω-3脂肪酸(包括鱼类和营养素补充剂中的DHA和EPA),可以将37周前生产的风险降低11%,34周前生产的风险降低42%,同时可能降低围产期死亡、新生儿入院及低出生体重的发生风险。

由于早产的危害大,而且目前尚没有防止早产的有效方法,该项研究的专家建议怀孕12周以上的孕妇每日补充500-1000毫克ω-3脂肪酸。

文| 马博士健康团-马冠生博士、张曼博士

图 | 摄图网

马冠生博士

· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师

· 国家食物与营养咨询委员会委员

· 中国营养学会副理事长

· 九三学社中央科普工作委员会委员返回搜狐,查看更多

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