孕期妈妈多这样吃,宝宝出生后,智商远超同龄人

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怀孕的前三个月,是孕期最危险的一段时间。这时候,孕妈和胎宝之间还没有建立良好的亲密联系,孕妈的身体也没有完全的适应这个小生命,很容易导致流产。所以,孕妈在平时的饮食上一定要多注意,不要吃对宝宝有危害的食物。而且这段时间是宝宝的头颅、主要躯干和内脏发育的关键期。因此,孕妈摄入的营养也要足够丰富均衡。下面我们一起看一下,孕初期孕妈应该怎么吃更健康。

孕期营养原则

孕妈刚刚怀孕,食欲上可能会受到一些影响。为了保证孕妈营养的摄入,平时不要有太多的忌口,酸甜苦辣都可以适当的食用。而且一些孕妈在怀孕初期,会有孕吐的现象,这时候就要多吃一些易消化的食物,相对来说不容易引起呕吐,也能保证孕妈的基本营养。

六吃

1、孕早期,孕妈要补充充足的叶酸,可以预防胎宝神经管畸形,孕妈平时除了吃一些含有叶酸的食物,还要另外再补充叶酸片。

2、孕妈没有摄入足够的碳水化合物,可能会导致酮血症,影响胎儿大脑和神经系统的发育。如果孕妈的食欲很不好,可以选择少食多餐,选择清淡的食物。

3、到了孕中期,孕妈的的早孕反应也慢慢改善,胎宝的发育速度也会加快,这时孕妈可以每天增加一些牛奶、鱼肉、蛋之类的食物,才能满足蛋白质的需求。

4、孕妈需要补充足够的钙,对自身和胎宝都很重要,如果孕妈缺钙的话,不仅自己会出现牙齿松动、腿脚抽经等症状,胎宝的骨骼发育也会受到影响,所以孕妈不但要多吃一些含钙的食物,还要吃一些钙片。

5、如果孕妈缺铁元素,会造成贫血,出现头晕、无力等症状,严重还会导致胎宝在宫内缺氧,影响发育。因此孕妈可以多吃一些动物肝脏和红肉等含铁量比较丰富的食物,另外紫菜、红枣、黑木耳的含铁量也较高。

6、孕妈每周可以食用一两次含碘比较高丰富的海产品,不仅满足孕妈身体所需,对胎宝的神经系统和大脑发育都有一定的好处。

二不吃

1、酒精不但对孕妈身体有害,对胎宝各阶段发育都有很大的影响,所以有饮酒习惯的孕妈,在孕期最好先忍忍。

2、孕妈也不要吃一些没有完全煮熟的食物,特别是那些西式的点心,制作的过程中会加一些生蛋液,这些对胎宝的发育都是有影响的。

看完这些,知道孕期都要怎么吃了吗?你有没有吃对呢?返回搜狐,查看更多

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