失眠、头痛、皮肤干涩,惹上“换季病”,用这4招轻松摆脱!

原标题:失眠、头痛、皮肤干涩,惹上“换季病”,用这4招轻松摆脱!

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俗话说“一场秋雨一场凉”,每下一场雨,秋凉就更深一层。在夏秋换季的时候,有些小毛病就会找上门。

特别是平时身体素质不强的人,可以说是“多事之秋”了。

1

昼夜温差大,易着凉

入秋之后光照时间慢慢减少,昼夜温差大,人们往往白天穿着轻薄,到了晚上就容易着凉。

而一些体质偏寒的人,夜晚可能会因为秋凉而出现失眠、头痛,如果不注意滋补,可能会加重病情。

2

天气干燥皮肤差

虽然秋季雨水增多,但晴天时却更加干燥,空气中的水分是不断减少的。这个时候皮肤最容易出现问题,比如口唇干裂、嘴角发炎等,需要及时补充水分和维生素来保护皮肤,抑制伤口感染发炎。

另外,皮肤干燥还会促进油脂分泌,容易引发皮炎、痤疮等,一定要及时进行清洁和护理。

3

肠道疾病高发

入秋后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力减弱。而此时气温普遍在20℃以上,食物仍有可能产生腐败和霉变,从而引起肠道疾病。

另外,着凉也容易导致腹泻,比如早晨起床后或夜晚散步时。秋季下雨天湿寒重,如果不注意保暖,使得湿气侵入人体,同样会导致腹泻。

4

关节疼痛

秋季是风湿性关节炎、类风湿性关节炎的高发期,凉风和雨水增多是一大诱因。

“多事之秋”里,我们怎么做才能应对换季带来的不适,保护身体健康呢?其实办法有很多。

首先我们要提高抵抗力。进行适度的锻炼,可以使血液中白细胞介素增多,激发免疫细胞活性,从而增强体质。

其次我们要注意清洁卫生。房间要每天开窗通风至少15分钟,枕头、被子、衣物等要及时晾晒,避免受潮发霉。平时使用的餐具、厨具都要做好清洗消毒工作。

最后要注意饮食。秋季气候是从湿热转为干燥,前期我们应该多吃一些祛湿的食物,比如薏米、生姜。不仅能祛湿驱寒,还可以保护关节免受凉气侵扰。

中秋之后,要注意保湿润燥,多吃水果和蔬菜。秋藕、银耳、雪梨、葡萄、苹果、猕猴桃等应季蔬果,都有很好的润肺止咳作用。

另外,秋天人们容易情绪低落,不利于保养身体。所以,拥有一份好心情也很重要。

我们可以多花一些时间来陪伴家人和朋友、参加社交活动、组织秋游等等。良好的心态,能帮助我们更好地度过秋天。

今日小结

多事之秋,我们要保暖保湿,还要提高抵抗力,保持好心情,才能保持健康的状态度过秋天,迎接冬天。

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