万物有趣 | 每周一两次午觉可减少心脏病发作,但为何专家称天天睡有害健康?

原标题:万物有趣 | 每周一两次午觉可减少心脏病发作,但为何专家称天天睡有害健康?

文 / 周亦川 编 / 袁月

【搜狐健康】你有午睡的习惯吗?《英国医学杂志》(BMJ)旗下的《心脏》杂志一份新的研究报告指出,每周睡一两次午觉可以将心脏病发作、中风和心力衰竭等心血管事件的风险减半。

文章作者,瑞士洛桑大学医院内科博士Nadine Häusler说,关于午睡和心血管健康之间的关系,先前的研究存在很多争议:一项希腊的研究说,白天午睡的人冠心病患病率较低,冠心病死亡风险较低;但是,又有美国的三项研究发现经常午睡可导致心脏病风险增加,还有的研究称,午睡和心血管风险没有明显联系。

关于午睡时长,有研究称午睡超过一小时的人患心脏病风险更高,而短时间的午睡并不存在这种联系;另一项研究却说,午睡不到一小时可增加心脏病风险,超过一小时的风险最高;但在上述的希腊所做的研究中却称午睡可降低心脏病风险。

还有,关于夜间睡眠和白天午睡的关系,有研究发现夜间睡眠时间超过6小时的人中,白天午睡的心脏病风险较高,但小于6小时的人没有这种表现。

这是怎么回事?为什么不同的研究出来的结果都是互相矛盾的?

针对这一争议,Häusler的着眼点放在了午睡频率上,也就是每周究竟有几天午睡。他对瑞士3462名成年人的午睡习惯进行研究。这些成年人年龄在35—75岁之间,没有心血管疾病病史,研究人员将他们的午睡频率与持续时间与心脏病发作、中风和心力衰竭之间的联系进行探讨。

超过一半的人在调查时称上周没有午睡,近20%的人说他们睡了1—2次,12%的人睡了3—5次,而12%的人称他们睡了6—7次。这些天天睡午觉的人往往年龄较大、体重较重、有吸烟习惯,他们在晚上睡得更久,有睡眠呼吸暂停综合症的困扰。

Häusler介绍,在五年的研究期间,共出现155起心脏病发作。研究人员发现,与完全不午睡的人相比,每周睡一两次的人心脏病发作、中风或心力衰竭的几率低61%,睡觉的时间和次数对结果没有产生影响。排除年龄或高血压等心脏病风险高危因素后,计算得心脏病风险下降48%。

每周睡六七次的人发生心脏病的几率高67%,有意思的是,排除其它心脏病混合因素后,则心脏病风险下降11%。

Häusler在分析中指出,午睡频率与心脏病风险之间呈现的关系与之前所做的午睡时间与心脏病风险关系保持一致,包括糖尿病和代谢综合征等,睡得越多疾病风险越高。但是,如果将高血压、肥胖这些心脏病高危风险调整之后,午睡增加的心脏病的风险关系消失了。

因此,我们可以认为,午睡次数多是慢性疾病的表现之一,这些疾病可导致睡眠质量下降,同时这些疾病是心脏病发作的高危因素。午睡是一种生理补偿的结果,可减轻夜间睡眠带来的身心压力,有减轻心血管疾病的风险的效果。

之前,有多份研究证明了睡眠不足与心脏病之间的联系:睡眠不良可导致血压增高,而高血压与睡眠不良带来的心理压力增加协同导致心血管病风险上升;也有解释称,睡眠缺失与炎症生物标志物,比如C反应蛋白、白介素-6全身循环水平升高有关;失眠还会影响饮食和锻炼的效果,这两项也是影响心脏健康的重要因素。

美国旧金山加利福尼亚大学Yue Leng博士在评论中指出,本项研究针对每周午睡的频率入手,有助于解释为何各类研究中午睡与心脏病事件之间存在相反的结论。但是,我们现在仍缺乏午睡的衡量标准,因此现在下结论认为午睡有益于保持心脏健康还为时过早。虽然午睡对心脏病风险联系的确切途径还不清楚,但这项研究证明了除了午睡时间与健康有关,是否每天午睡也与心脏病风险间存在联系。

那么,你一周睡几天午觉呢?

参考资料

1. medicalnewstoday

Daytime napping 1–2 times a week may benefit heart health

https://www.medicalnewstoday.com/articles/326311.php

2. Heart

Association of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study

https://heart.bmj.com/content/early/2019/08/16/heartjnl-2019-314999

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