肩周炎患者看这里,教你三招,有效帮助康复!

原标题:肩周炎患者看这里,教你三招,有效帮助康复!

三招助力肩周炎康复

肩周炎患者除了遵医嘱规范治疗外,如果配合一定的自我康复锻炼,可以达到事半功倍的效果,比如下边这3种运动方法。

0 1

弯腰晃肩法

弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。

0 2

爬墙法

面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

0 3

背后拉手法

双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。(江西省人民医院)

编辑 || 楚超 李娜

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