50个星期脱胎换骨!从油腻肥宅到荷尔蒙男神,他是怎么做到的?

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他叫Heiko

之前用8400小时

重新改造了自己的人生

此前的Heiko

因为在2012年1月伤到了脚踝

不得不进行踝关节手术

住院期间一度胖到了140斤

从一个帅小伙成功沦为一个油腻男

并且更糟糕的是

因为这伤病他还影响到了工作

被公司解雇了

结果不仅变胖还失业

Heiko一度觉得自己的人生很灰暗

消极度日了很久

直到有天他看到一段励志视频

男主和他有相似的经历

最后成功逆袭了

于是在受到激励后的Heiko

也开始了自己的减肥之路

第一周

Heiko进行的是短距离的慢跑

因为受伤的脚还没有完全恢复

所以不能进行太高强度的训练

一开始连几个俯卧撑都做不了

但是还是慢慢坚持了下来

这是第一周的运动成果

第1周

第2周

第3周

看起来好像变化不大?

第4周

变化依旧不是很醒目

第5周

身材有了些许的变化信心大增

每间隔一个月

Heiko都会变换着运动方式

也会换着不同的运动强度

每天都保证高效燃脂

第12周

胸部的赘肉开始有了弧线

身上的线条

看起来也更加紧实了

第13周

到了第14周

小哥的腹部隐约可见肌肉线条

但是就在差不多这时候

他似乎到了减脂平台期

于是他就请了一位健身教练

和自己一起突破

这令人沮丧的减脂平台期

教练的作用在于

不仅帮他训练计划

还和他一起训练

鼓励监督他坚持下去

这样下来

Heiko在这期间

取得了惊人的变化

第23周

见证奇迹的时刻到了!

最后第50周

Heiko终于完成了自己成为肌肉男的蜕变!

成功从油腻肥宅

变身为筋肉健硕型男

荷尔蒙爆棚有木有

只要有恒心下海

对自己下狠心

哪有什么不能练成好身材的事儿?

下面MAX给如果是想要

减脂或者增加体能的你

分享一套高效燃脂动作

动起来!keep fighting~

以下可以挑选3~4个融入到日常的锻炼中

每个动作坚持一分钟

间歇30s

10-20分钟为一个循环

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从油腻肥宅到荷尔蒙男神

8400小时听起来很久

可也只是50个星期350天而已

最难的不过是坚持

加油,MAX相信你们也可以的~返回搜狐,查看更多

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