人物|怒减72公斤从胖妈变辣妈,女人狠起来才知道自己有多美!

原标题:人物|怒减72公斤从胖妈变辣妈,女人狠起来才知道自己有多美!

今天的励志女性人物是一位宝

来自美帝的Erica Lugo

她从小就是个小吃货

披萨、汉堡和冰淇淋是她的最爱

大吃大喝加上本身是易胖体质

她从小就一直胖到大

哪个女生喜欢被人叫做胖子呢?

她一直都在和体重做斗争

不过结婚后

因为老公不在意

她慢慢也就不care了

所以生完娃后体重仍然继续飙升

直到有一天

3岁的儿子Connor邀请她一起玩耍

然鹅过重的体重让觉得疲惫

完全无法从沙发上起身

只能拒绝儿子的请求

看到儿子失望的眼神

Erica受到了很大的打击:

“我胖到无法从沙发上起身

无法陪孩子玩耍…”

这让她重新思考起自己的身材问题

这个时候她才发现

不知不觉中

她的体重飙升到了292斤

减肥必须要安排了

多年来屡战屡败的体重斗争让Erica发现

自己对营养和运动一无所知

所以这次减肥

她专门下载了记录卡路里和运动的APP

遵循APP的建议

她每天吃2000大卡

平时多选择小分量食物

晚餐吃低热量食物

同时每周运动4次

每次20~30分钟

这些改变看似不起眼

却给她带来了非常大的变化

就这样坚持了13个月

她减掉了110斤

离理想身材还有一段距离

不过Erica已经非常满意了

然鹅没过多久

和很多大体重的减肥鹅一样

在前期快速掉秤后

她也遇到了体重停滞期

明明和之前一样努力

体重怎么不变了呢?

这一度让她非常沮丧

但想到已经减掉不少体重了

她迅速调整了心态

通过自学营养知识和健身知识

她重新调整了减脂策略

在运动方面

她开始每周锻炼5~6次

每次20分钟有氧运动&40分钟重训

而在饮食方面

她调整了三大营养素的比例

注重优质蛋白的摄入

偶尔遇到体重停滞

她还是会很沮丧

但不会一直被这种情绪困扰

而是积极地寻求周围朋友的帮助

在接下来的11个月

她在增加了肌肉量的前提下

成功减掉了34斤

虽然这个阶段减掉的体重不多

但整个人的变化非常大

直接从肥妈变辣妈

用一年时间减掉大半体重

又用一年时间塑形增肌

拿出曾经的牛仔裤做对比

Erica的成就感满满的

减肥成功后

Erica在网上po出减肥时的心路历程

激励了几十万人

她还加入了减肥俱乐部

和很多人分享自己的减肥经验:

1.健康,是你减肥的真正目的;

2.不要在意体重秤上的数字;

3.将健康的减肥习惯当作一种生活方式,而不是速成的方案;

4.学习如何健康地吃。我每周吃一次甜甜圈,我还喜欢披萨、汉堡和冰淇淋。这些可以作为欺骗餐,它们真实地存在在这个世界中,适量的吃它们,而不是毫无节制;

5.尝试不同的训练方式,一成不变的训练会让你感到无聊,并很难坚持。

近3年的时间过去了

瘦下来的Erica还在坚持健身

同时也在努力学习

希望能够帮助到更多的人

回想起过去的减肥经历

Erica说

“继续”“不要停止”是废话

因为你总会停下来的

重要的是

当你停下来重新站起来的时候

你学到了什么

从失败中吸取教训

比“停止”更有价值

你值得“振作起来再试一次”

健身文胸合集

制以下淘口令,打开手机淘宝

¢sQMTYNgAdbs¢返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐