每天坚持十分钟,增加身体的氧气供应,气色好了,人也漂亮了

原标题:每天坚持十分钟,增加身体的氧气供应,气色好了,人也漂亮了

多数人习惯专注在做错的地方、生命中的缺失及愚蠢,只有少数人会通过冥想的形式去回忆从小到大觉得自己很棒的地方,去大量回忆、专注并集中焦点,强化及放大所有生命中美好的记忆。启动身体自我疗愈力,让自己整个细胞都在一种愉悦的能量中。

什么是冥想

冥想是不限制时间的,只要每天给自己留一点时间、一个空间来整理纷乱的心灵就足够。只需十分钟,就可暂时忘记烦恼,让自己进入到一种全新的境界中。在每天的练习之后只需静静地坐着,将身体安顿于一种平稳、宁静、舒适的姿势之中,集中自己的意念,然后将意识集中导向无限的本体之中。慢慢聆听身心的窃窃私语,使自己了解体内发生的事情。

冥想过后,可以帮助你从各种纷扰中解脱出来,脱离所处的环境,避免情绪的影响,使自己的注意力转向体内,而这也是把自己的心态与现实结合起来冥想。此时此刻,你更能领略生活之美,从容体验生活的真谛。

冥想适合哪些人?

工作压力大的上班族

创业者或企业管理者

工作生活中缺乏自信者

希望改善人际关系的人群

轻度焦虑、抑郁人群

僧侣、禅修人士

家庭主妇等

冥想的好处

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强化身体组织的力量

冥想能增加身体的氧气供应,使血液得到净化,强化肺部的力量,按摩体内的每个脏器,大脑更加灵活,心灵也变得更为清澈,全方位地缓解了压力。

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开启感知力创造

负能量的人就像“垃圾车”,他们到处跑来跑去,身上充满沮丧、愤怒、嫉妒、贪心、怨言、算计、仇恨、报复......随着心中“垃圾”的堆积,我们终需找个地方倾倒。内在心灵伟大的地方,就是永远可以找到那个翻身的契机。

03

用意念和呼吸创造美丽

引发好心情,让自己处在那个幸福的心情中。

回忆:自己身披婚纱的那一天,生小孩顺利分娩的那一天,孩子第一天上小学你的那一天。或者孩子成长的记录,感受自己的伟大,把小孩养这么大了……这些生命中牢记在心的欢乐岁月,会让你更加平和美好。

怎么进行冥想调解自己

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利用调息的方式加强体内气机的开合

腹式呼吸:仰躺在安静的地方,手平放在身体两侧。吸气时,腹部鼓起,尽量地深吸气,吸气越深,腹部升起越高,随着腹部扩张,横膈膜向下降。接着深呼气,腹部向内朝脊柱方向收缩,借着收缩腹部的动作,把身体废气从肺部全部呼出来,这样做时,横膈膜就自然而然地升起。

胸式呼吸:让胸部代替腹部的扩张与收缩。通常进行呼吸训练的时候,不妨把两种呼吸结合起来进行。练习过程中,如果有头晕等不适感觉,要尽快停止。

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沉浸式身心体验,在享受中提升自我

学会调息以后,就可以让全身都放松下来,放下一切心事,将思绪集中到一个点上,比如窗外的微风上,或者一朵盛开的花朵上,来帮助你集中注意力。

当你学会集中精神以后,再进入下一步:什么都不想,心无杂念。这时,不再只看到左手失去的,还能享受右手丰盛、美好、幸福,开始寻找真正的自己。慢慢地,会发现自己变得越来越开阔、平和、大气!

主播导师介绍

导师:白欣洁 Candice、Leiden University 硕士、香港大学硕士。ACI国际心理咨询师,萨提亚模式疗愈师,应用心理学讲师,九型人格讲师。

图片来自于网络

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