祛湿只认红豆薏米水?这些常见食材,同样是湿气的“天敌”!

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祛湿只认红豆薏米水?这些常见食材,同样是湿气的“天敌”。

怎么判断体内的湿气重?

从中医角度来讲,体内有「湿」,主要是脾胃出了问题。脾胃作为运化水谷的重要脏腑,很脆弱,容易被日常生活中的一些坏习惯所损伤,导致水湿运化失常,湿气内生

比如吃太多甘甜肥腻的食物和生冷瓜果,以及烟酒不离手等等。湿气重的人,往往会有以下这些表现:

红豆薏米水≠万能祛湿方!

大家都知道红豆薏米水能祛湿,有人天天煲来喝,但湿气却不见减少,反而出现便秘、拉肚子、皮肤发紧等情况。其实是因为没有用对方法。

1.用了生薏米

炒薏米和生薏米都能利水渗湿,治疗湿盛泄泻。不同之处在于,生薏米偏寒凉,假如本身脾胃就虚寒,就不适宜用生薏米。

2.没把握量和度

尽管红豆(或赤小豆)能排湿,但过度使用或使用者本身就有阴虚症状,比如失眠、心烦、易渴、便秘,那只会适得其反。

白术:祛脾胃气虚之湿

针对脾胃功能差所引起的湿,倒是另一种药材更合适——白术。

白术,味苦甘,性温,可以补气健脾,燥湿利水,止汗,安胎。常用于治疗脾虚食少、腹胀泄泻、痰饮眩悸、水肿、自汗、胎动不安等症。

白术气味清香,煮粥、泡茶、熬汤都可以加一些进去。

  • 白术陈皮粥(炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥),适用于食欲差、脾胃弱的人;
  • 白术黄芪茶(取白术10克、黄芪30克、防风10克,用开水泡),适用于体质差的人;
  • 白术茯苓山药汤(取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克煲汤服用),适合脾胃气虚、水湿内停的人群。

※ 白术有禁忌证,热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。

健脾祛湿,这些药材也挺好

茯苓

又称云苓,性味平和,利水但不伤正气,可用于各种水肿、小便不利以及痰多。

炒扁豆

性微温,味甘,能健脾化湿、和中解毒,可用于暑湿以及脾虚湿盛、脾胃运化失常所导致的食欲减少、大便溏稀、白带过多等。

芡实

芡实,有南芡、北芡之分:南芡主要产于广东、湖南、皖南以及苏南一带地区。北芡又称池芡,主产于山东、皖北及苏北一带,质地略次于南芡。芡实又分生用和炒用两种:生芡实,以补肾为主。炒芡实,以健脾开胃为主

当然了,要想真正有效地祛湿,除了要注意吃吃喝喝,关键还要记住这9字真言:适当动、降外湿、管住嘴

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来源:家庭医生、桂城卫健

编辑:南海市场监管微信编辑小组

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