今日秋分!最低温10℃!青岛真冷了!而且还要...

原标题:今日秋分!最低温10℃!青岛真冷了!而且还要...

这几天

小编每天起床第一件事就是看看日历

离国庆长假还有多久?

还有最后7天

小伙伴们坚持住啊!

除了离国庆假期越来越近

青岛的气温也开始逐渐走低

一年中最舒服的季节终于来啦!

青岛周末这两天的天气

蓝天白云霸屏

真叫一个“敞亮”!

青岛观摄影师 高瑞征 摄

而今天呢

也进入到了秋分节气

在地理学概念中,秋分这一天

太阳直射赤道,从明天开始

阳光直射位置开始南移

北半球逐渐昼短夜长

秋天正式到来了!

中医常说的“夏季过后无病三分虚”。因此,秋分过后也是最易生病的季节。

要想秋无病,一定注意以下几点

0 1

3处不能冻

腰部不能冻,腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部,导致腰腹部的疼痛;

腹部不能冻,腹部属阴,脾为至阴,最不能受凉,受凉则会引起腹痛腹泻,日久脾胃受损;

后背部不能冻,后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部,引起感冒、发热。

0 2

3法养肺气

清晨慢跑:一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。如果没时间,多做扩胸运动也可以。

入夜含梨:肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。

热水熏鼻:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,即可滋润肺脏,每次10分钟左右,可早晚各1次。

0 3

3方解秋疾

缓秋燥——清肺梨:将梨带皮切块,放到碗里隔水蒸,煮好后可拌入蜂蜜,趁温热吃效果最好。1日3次,早中晚分服。

止秋咳——白萝卜汁:将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁,一周喝1~2次即可防治秋咳。

防感冒——葱白姜片粥:先将粳米熬成粥,快出锅时放入姜片和葱白碎,再煮5~10分钟即可预防风寒感冒。

0 4

3物来秋补

平补首选老鸭汤:鸭子以雄者为良,老者为佳,有滋阴养胃清肺补血之效,补而不燥,适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。

来碗枸杞山药粥:枸杞平补脾胃,山药不温不燥、纯补无泄,食枸杞山药粥,可滋阴潜阳。

平补阴阳吃枸杞:枸杞是平补阴阳的好东西。30岁以下的人,多少岁每天就吃多少粒,年龄大的每次吃30粒即可。

年轻人火力壮,最好用水煮,可让枸杞药性有沉降之力,能补到肝肾,既补得踏实又不会上火。

0 5

3果益身心

柑橘:柑橘性温、味甘,有开胃理气、止渴润肺之功效。

苹果:苹果性平、味甘,是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等,有收敛止泻的作用。

柿子:柿子性寒,味甘、涩,鲜柿中含有较多的维生素及矿物质,仅次于柑橘,而高于梨和苹果(有胃病者要少吃)。

接下来再看看

三天详细天气预报

最低气温10℃

大家适当的要添加衣物了哦!

9月23日

晴间多云,北风,陆地5-6级阵风7级转3-4级,海上7-8级阵风9级转5-6级,阵风7级。

市区和沿海地区最低气温17℃左右,内陆地区最低12~15℃左右,最高气温全市27~28℃。

9月24日

晴间多云,北风转南风,陆地3-4级,海上5-6级。

市区和沿海地区最低气温16℃左右,内陆地区最低10~15℃左右,最高气温全市27~30℃。

9月25日

晴转多云,南风短时北风,陆地3-4级,海上5-6级。

市区和沿海地区最低气温18℃左右,内陆地区最低11~17℃左右;最高气温全市26~29℃。

换季的时候人往往不适应

抵抗力、免疫力都会下降

大家一定要注意早晚添加衣物哦

快提醒身边朋友吧

内容来自:青岛日报、青岛气象、养生中国

图片来源:青岛日报、青岛气象、养生中国

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