甘油三酯高,对身体健康有何影响?秋季养好血管,远离酒精和肥肉

原标题:甘油三酯高,对身体健康有何影响?秋季养好血管,远离酒精和肥肉

我们做体检的时候体检报告中总会能看到甘油三酯的身影,三高患者应该都比较关注这个指标,这一项对于心血管健康来说可谓是相当重要了。

血脂通常情况下包括甘油三酯和胆固醇,这两种在我们的身体里如果不能得到有效的调控,就会危害我们的心血管健康。一般甘油三酯偏高或者血脂异常这两种情况比较常见,主要被称之为"高甘油三酯血症"。

那么我们在生活中如何能够避免甘油三酯异常的情况?

我们要知道,甘油三酯异常主要来源于摄入过多,和代谢过慢,那么我们就需要从这两方面入手。

首先,在身体调控能力比较差的情况下,我们应该减少甘油三酯的摄入,为身体减轻负担,合理饮食,在均衡膳食的基础上限制某些食物的摄入量。

少吃那些含油量非常高的油炸食品、烧烤、火锅、加工肉制品等,尤其这些食品中个个都含有确定会致癌的丙烯酰胺、苯并芘、亚硝酸盐等一类致癌物,更对病情不利。路边摊的食物也要少吃,尽量不吃。

其次,一定要进行适度运动。如果一个人天天坐着不运动,可想而知身体内的代谢速度,以及胃肠蠕动速度都是会受到影响的,变得异常缓慢。

即便是按照正常的饮食标准,控制在只摄入一个拳头大小的肉类标准,也会让这少量的脂肪很难被代谢掉。经过一两个月的积累,甚至是一两年的积累,甘油三酯照样还是会升高。

在现代人的生活中,生活变得越来越便利,运动不足已经成为了大部分人都要面临的问题。

在中国,2018年国人的日均步数才首次突破了6000步,而运动步数的最低的时候日均步数才达到4000多步,尤其秋冬天气比较寒冷,大家更愿意窝在被窝里,这样对于病情的恢复是很不利的。

此外,对于爱喝酒的人来说,还要注意严格控制饮酒量,甚至要尽可能戒酒。饮酒之后所摄入的酒精物质会明显提高甘油三酯的数值,同时还会增加急性胰腺炎的问题几率,酒精还是一类致癌物,实在应该尽早戒酒。

总之,大家应该保持良好的生活习惯,不要贪图一时的享乐而毁了长久的健康。

各位朋友,你还知道哪些秋季保护血管的办法吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。返回搜狐,查看更多

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